¿Demasiado poco para dormir? Esto tiene malas consecuencias.

Después de una noche con mal o muy poco sueño, generalmente nos sentimos muertos. Concentrarse es difícil para nosotros, los ojos se están quemando y el estado de ánimo tampoco es el mejor. Pero la falta de sueño tiene efectos aún más graves en nuestro cuerpo, especialmente cuando se vuelve crónica. Según un estudio, más de 700 genes cambian después de solo una semana con menos de seis horas de sueño por noche.

El Huffington Post ha recopilado los resultados de varios estudios del sueño, y presenta una larga lista de cambios negativos en nuestro organismo. Incluso una sola noche con poco sueño no nos deja un rastro. Así que tenemos más hambre al día siguiente y tendemos a comer más (y, desafortunadamente, también tenemos muchas calorías). En el supermercado, los alimentos más insalubres son los más atractivos. Con menos de seis horas de sueño, el riesgo de un accidente de tráfico se triplica, ya que somos más inatentos al volante y peor en la coordinación. Para un resfriado, también somos tres veces más susceptibles porque nuestro sistema inmunológico está debilitado.

La falta de sueño también afecta nuestra apariencia. No es suficiente lo que nos dicen los círculos oscuros y las bolsas gruesas, incluso nuestra piel envejece más rápido. Somos menos accesibles a los demás. El agotamiento nos hace olvidarnos y nos dificulta mantener la concentración. Un estudio estadounidense de 2007 descubrió que dormir muy poco altera nuestra vida emocional. Las áreas emocionales del cerebro mostraron un 60 por ciento más de actividad.

Cualquier persona que sufre de falta crónica de sueño debe buscar ayuda urgente. Debido a que durante un período más largo, el déficit de recuperación conlleva riesgos significativos para la salud. Ya sea un derrame cerebral, cáncer, diabetes, obesidad o enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, arteriosclerosis, ataque cardíaco): la probabilidad de desarrollar una enfermedad grave aumenta debido a la falta de sueño. Las noches de despertar son una bomba de relojería y deben tomarse en serio.



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