Así es como la regla de los 25 segundos te ayuda a perder peso.
¿Qué hay detrás de la fórmula nutricional?
Como muestra un estudio realizado por el Rush University Medical Center, exactamente 25 segundos son suficientes para que las personas tomen una decisión saludable. Los investigadores hicieron su investigación en una máquina expendedora de bocadillos, donde los sujetos podían optar por un bocadillo saludable o insalubre.
Para su experimento, los expertos desarrollaron una máquina que influyó en la selección de bocadillos por un retraso deliberado. ¿Cómo funciona? Si la persona seleccionó un bocadillo poco saludable, tuvieron que esperar al menos 25 segundos para que la máquina de bocadillos lo expulsara. Una pantalla en el dispositivo indica la cuenta atrás. En este tiempo, el sujeto tuvo la oportunidad de optar por la alternativa saludable, que fue inmediatamente expulsada.
El resultado: la mayoría de los sujetos no querían esperar 25 segundos y decidieron por la comida sin esperar. "La gente prefiere la gratificación instantánea, y este sistema influye en nuestra decisión y comportamiento en nuestra vida diaria, por lo que esperar por algo lo hace menos deseable", resume el líder del estudio Appelhans.
¿Realmente puedes perder peso con la regla de los 25 segundos?
De hecho, la regla de los 25 segundos también se puede transferir fácilmente a la vida cotidiana normal. Así es como funciona: solo cuente hasta 25 antes de tomar una merienda poco saludable u otra búsqueda. En ese período de tiempo, se dará cuenta de lo que realmente quiere comer y se centrará en alternativas más saludables.
Un truco que no tiene nada que ver con un cambio a largo plazo en la dieta, pero que aún es útil contra los antojos de alimentos. Así que si quieres perder peso, no está de más adoptar este método.
