Eso es bueno para los ojos!
Asegurar una buena luz
Cuando la luz es baja, la visión es más exigente, es hora de que las lámparas sean más brillantes. Sin embargo, los ojos no deben ser deslumbrados, porque eso es perjudicial. Los tubos fluorescentes especiales imitan el espectro de la luz del día.
Los ojos estan parpadeando
Cuando trabajamos en la pantalla, parpadeamos muy poco, el ojo no tiene suficiente humedad. Por lo tanto, aléjate de la pantalla varias veces por hora y parpadea.
Deja que tus ojos vaguen
Los ojos necesitan variedad, así que deja que la mirada vague en la distancia de vez en cuando y luego vuelve a arreglar los objetos en diferentes distancias. Los músculos oculares, responsables del ajuste cercano y distante, así como la movilidad en todas las direcciones, pueden ser tan fuertes como todos los demás músculos.
palmas de las manos
Palmas de las manos? Este es un ejercicio para los ojos muy simple que relaja los ojos: coloque las palmas arqueadas frente a los ojos abiertos, debe penetrar lo menos posible la luz. Luego mira por unos minutos un horizonte imaginario.
Asegurar el aire fresco
Borradores, por ejemplo del aire acondicionado, irritan los ojos. Por lo tanto, apague el aire acondicionado y en su lugar ventile regularmente, o camine un poco en el aire fresco. Evite el humo del cigarrillo o los gases de escape de los automóviles.
Quitar la tensión
La acupresión auditiva ayuda a relajar los ojos: simplemente presione y amase la parte media del lóbulo de la oreja durante unos minutos.
Protege tus ojos del sol.
Demasiada luz solar puede irritar los ojos, la radiación UV causa el envejecimiento de la lente y la retina en particular. Por lo tanto, use buenas gafas de sol cuando el sol brilla.
Comer bien para los ojos en forma
La vitamina C (por ejemplo, en cítricos, kiwis, pimientos, col rizada), vitamina E (aceite de germen de trigo, almendras, aguacates), precursores de vitamina A como la luteína y la zeaxantina (col rizada, espinacas y apio) son buenas para los ojos, por ejemplo. así como zinc (carne de res, hígado, productos lácteos).
Asegurar la humedad
Los ojos necesitan humedad, por lo que es importante beber mucho. Plantas de interior y humidificadores aseguran un clima interior agradable.
Presión de liberación
Los ejercicios de relajación para todo el cuerpo pueden ser positivos para los ojos, dice el entrenador holístico de ojos y ojos Kerstin von Langsdorff. Su experiencia: "Cualquiera que tenga una presión intraocular demasiado alta, generalmente está bajo presión en la vida".