Nueces súper alimentos: ¿Qué nuez te conviene?
Refuerzo de belleza para la piel y el cabello.
La avellana: con su contenido extremadamente alto de vitaminas B (vitaminas B1, B2, B3, B6 y B9), la avellana es un verdadero estimulante de la belleza y proporciona uñas y cabello fuertes. La vitamina de protección celular, la vitamina E, que protege las células de nuestro cuerpo de los radicales libres, también es más común en la avellana en comparación con sus "parientes". relativamente alto Por lo tanto, si regularmente incluye las avellanas en su dieta diaria, pronto obtendrá una tez más agradable y uniforme. Si usa la avellana como aceite para ensaladas, ayudará a disminuir sus niveles de colesterol, sus niveles de lípidos en la sangre y sus niveles de azúcar en la sangre y activará la saciedad en el cerebro. Una verdadera súper tuerca, los cazadores y recolectores ya se utilizan como una fuente de energía codiciada. Ayudas de belleza efectivas para la piel y el cabello con Vitmain E y B se pueden encontrar aquí:
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Delgado a través de almendras
Si está a dieta y quiere deshacerse de unos cuantos kilos de más, entonces la almendra es la nuez perfecta para usted. Un contenido moderado de grasas, especialmente de valiosos ácidos grasos insaturados y una ingeniosa combinación de fibra, minerales, proteínas y vitaminas hacen de la almendra el estimulante ideal por excelencia: Especialmente en el contexto de una dieta, los expertos recomiendan una pequeña cantidad (no más de) un puñado!) y para estimular la quema de grasas. Pero la almendra tiene otros beneficios valiosos: este tipo es absolutamente básico y armoniza el equilibrio ácido-base y también es prebiótico. Las almendras activan nuestra flora intestinal y, por lo tanto, también protegen nuestro sistema inmunológico a largo plazo. Los accesorios adecuados para procesar nueces a deliciosos productos para untar, batidos de leche o Mus, se pueden encontrar aquí:
Proteína completa
Para los veganos entre nosotros está el maní: los granos pequeños son una excelente fuente de proteínas. Si usted es vegetariano, entonces el maní es una excelente alternativa a la proteína animal. Es mejor comer las nueces pequeñas en forma cruda, sin sal y sin azúcar. Además de su alto contenido de proteínas, el maní tiene un efecto positivo en sus niveles de lípidos en la sangre y mantiene sus vasos sanguíneos jóvenes y flexibles. Si te resistes a comer nueces crudas, los batidos o los diferenciales son una excelente alternativa con todos los ingredientes valiosos.
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Nervennahrung
Es una parte integral de la comida clásica para estudiantes, que ha sido un estudiante diligente de "comida para el cerebro" durante generaciones. suministrado: la nuez. La razón: el alto nivel de vitamina B6, que nos protege del cansancio y el nerviosismo. Los núcleos no solo alivian nuestro sistema nervioso, sino que también protegen nuestro sistema inmunológico a través de su alto nivel de oligoelementos de zinc. Una gran tuerca para los nervios fuertes. Ideal como pan casero. Los accesorios adecuados se pueden encontrar aquí:
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central eléctrica
A quien le gusta hacer muchos deportes ya los conoce: los anacardos.. La nuez pequeña, delicadamente blanquecina y brillante se considera la saciedad entre las nueces. Porque en comparación con todos los demás? Conspecifics? Los anacardos contienen un contenido significativamente mayor de carbohidratos y magnesio que cualquier otra variedad de nueces. ¿Después del ejercicio? Las nueces de anacardo son un pequeño refrigerio ideal para la actividad deportiva que suministra de manera óptima a tus músculos con magnesio. Con un contenido de grasa de solo 42%, el anacardo también cuenta como una nuez muy baja en grasa. Pero a pesar del bajo contenido de grasa, la regla se aplica: ¡la cantidad es importante! ¿Un puñado por día? nada mas Entonces ayudan a perder peso.
Como un pequeño bocadillo siempre a mano en bonitos cuencos, así que un bocadillo saludable en el medio se hace muy divertido:
conclusión:Las nueces, con su alta densidad de nutrientes, son núcleos altamente concentrados que ayudan a satisfacer nuestras necesidades diarias de nutrientes vitales, incluso en las cantidades más pequeñas. Sin embargo, para beneficiarse de las cualidades positivas de las cinco variedades de nueces presentadas, una regla es importante: elimine las nueces saladas o endulzadas de su dieta. Debido a que las nueces saladas aumentan la presión sanguínea innecesariamente y las nueces endulzadas contienen calorías adicionales, lo ideal es que las coma crudas o las transforme en batidos saludables o para untar. Los pequeños pactos de potencia también son extremadamente sabrosos como cobertura para ensaladas. Especialmente refinados: son especialmente deliciosos cuando se asan en una sartén. O puede disfrutar de las nueces como un bocadillo en el medio.
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