Mantén la calma: cómo mantener la cabeza fría

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Mantén la calma en situaciones tan estresantes? desafortunadamente, muchas personas solo pueden soñar con eso ...

Pero hay esperanza, incluso para los haces de nervios más irritables y permanentemente frustrados entre nosotros: La serenidad se puede aprender!Tal vez no durante la noche, pero donde Voluntad, atención y práctica. Definitivamente hay una manera en este caso también. Así que: ¡respira tranquilamente y Ommmmm!



Mantente fresco: Los mejores trucos.

Estos consejos y ejercicios de relajación pueden ayudarte. Mantén la calma para entrenar y relajarte a largo plazo. Y especialmente en el comienzo estresante de un camino hacia la paz interior es generalmente cualquier ayuda práctica que valga la pena.

1. una pregunta

Si solo tienes 180 años, hazte la siguiente pregunta:

  • ¿Qué es exactamente lo que me emociona tanto?

Eso nos obliga a hacer una pausa y reflexionar sobre la situación, La mayoría de los sentimientos de frustración y estrés ya se han calmado y estamos un poco más relajados. En el caso ideal, incluso encontramos que la situación es, de hecho, la mitad de salvaje que inicialmente se sintió.



2. reir

"¿Qué le dice la pluma grande a la pluma pequeña?"

"Lápiz de color".

Diversión a un lado: Riendo liberado! Así que incluso si es más probable que se salga de la piel o vaya al techo, intente encontrar algo de lo que pueda reírse si es posible. Y si al final solo se convierte en una loca frustración, ¿se ríen? Incluso eso relaja y deja que el vapor salga del hervidor.

3. El método 4-7-8

En realidad, esto debería técnica de respiración Ayuda a conciliar el sueño, pero en caso de emergencia también podemos usarlo para la relajación y el alivio del estrés. Así es como funciona el método:

  • Coloque la punta de la lengua sobre los incisivos superiores
  • exhala una vez por la boca
  • Cerrar la boca
  • Inhala por la nariz y cuenta hasta cuatro
  • Aguanta la respiración y cuenta hasta siete.
  • Exhala por la boca y cuenta hasta ocho.
  • repite hasta que estemos más relajados (o durmiendo ...)

¿Solo probarlo? No funciona para todos, pero tal vez sí para ti.



4. Estimular la glándula timo.

¿QUÉ EL ...? No hay problema, vamos a explicar lo que es eso!

La glándula timo está protegida por el esternón. en el medio de la caja torácica Y produce mensajeros que son nuestros. aumentar el rendimiento mental, Haciendo golpéelo suavemente durante unos minutos, podemos animarles a aumentar la producción de estas hormonas. Cuando ella hace eso, notamos que estamos respirando intuitivamente, o más bien reflexivamente, profundamente. Por lo general esto tiene uno Efecto relajante sobre cuerpo y mente.? como siempre, cuando nuestra mente y nuestros pensamientos están por encima de nuestros sentimientos ... ¡o no!

5. Habla de ello

El clásico en casi todas las situaciones y situaciones:Solo déjalo salir y charla tu estrés y frustración en el alma!Pero atencion: ¿Puede suceder que te encuentres con un completo malentendido? o de repente, tu propio problema ya no se puede ver, ahora que lo has dicho ... Sí en el mejor de los casos, su contraparte tiene algunos consejos para ayudarle a lidiar con eso, ¡O incluso quita algunos de tus problemas directamente!

importante: No importa dónde comience su cambio y su camino hacia un futuro sereno, por favor tome en serio este consejo: ¡No te preguntes demasiado y no te enfades con tu irritabilidad!

No solo daña su autoestima, sino que también le agrega estrés adicional. Al final, tu impulsividad y frustración tienen algo positivo: ¡Cuánta energía hay en ti! Y con tanto poder, ciertamente puedes aprender a controlarlos.

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Cómo mantener la calma en momentos difíciles (Marzo 2024).



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