Sport Against Burn-Out - 3 deportes para la recreación
¿Todo es demasiado para ti? ¿Te sientes agotado, sin pérdidas y sin poder? ¿Y quizás te das cuenta de que muchas cosas no te dan tanto placer como solía ser? Entonces esto podría ser un signo serio de un agotamiento.
Las circunstancias externas como el estrés, la presión del tiempo y la multitarea naturalmente promueven el "agotamiento", pero varios factores clave se combinan para desencadenar un agotamiento. Un factor clave es que se recupere activamente de su estrés diario. Por el movimiento. Qué deportes son los más efectivos y le permiten desactivar el máximo, los hemos reunido aquí para usted.
Corre, bebe, corre!
Muy fácil de implementar y uno de los deportes más fáciles del mundo es: correr. Para esto solo necesitas unos pocos ingredientes y ya puedes? independientemente de la hora y el lugar - ir. Esencial: buenas zapatillas y ropa para el clima. Aquí hay algunas recomendaciones agradables y funcionales para las compras aquí:
Pero, ¿qué hace que correr sea tan saludable y nos proteja de un "agotamiento"? Por un lado, este deporte entrena tu sistema cardiovascular, acumula músculo y grasa y, por otro lado, tiene un efecto de equilibrio en tu psique.
Feliz hormona cóctel
Mientras caminamos, nuestro cerebro libera los llamados neurotransmisores, como la hormona del bienestar serotonina. Esto ilumina tu estado de ánimo y simplemente te hace sentir bien. Al mismo tiempo se produce la hormona endorfina felicidad al caminar. Esta estructura le facilita la "apertura" y, tal vez, hablar con su "compañero de carrera" sobre lo que tiene en mente en este momento.
Correr, por lo tanto, tiene un doble efecto positivo como prevención del agotamiento: entrenas tu sistema cardiovascular e, incidentalmente, tu unidad de ejercicio regular tiene un efecto de equilibrio en tu psique. Es mejor comenzar de inmediato. Vamos, ¿qué estás esperando?
Asanas como fuente de poder.
Otra forma que puede ayudarlo a relajarse demasiado activamente, y el freno de emergencia de un agotamiento es: el yoga. Este deporte te ayuda a mirar hacia adentro y a dejar el exterior, lo que causa tu estrés, afuera. ¿Qué necesitas para ello? No mucho: ¿Se practican tradicionalmente los ejercicios de yoga? ¿Descalzos? Para comenzar, recomendamos un abrigado yoga ajustado, una blusa bien ajustada y una colchoneta antideslizante. Algunas recomendaciones agradables y al mismo tiempo experimentadas de "yoguis" probadas se pueden encontrar aquí:
¿Qué hace exactamente el yoga con tu cuerpo y tu mente? El yoga te hace flexible, tiene un efecto positivo en el metabolismo, la digestión, el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular. Otro beneficio de este deporte: a través de la práctica regular de asanas y ejercicios de respiración, entrena su serenidad interna y promueve su capacidad interna para manejar activamente el estrés. El deporte ideal para protegerse permanentemente ya largo plazo de un "agotamiento".
zambullida
Al igual que los yoginis experimentados, nadar a través de los movimientos correctos puede ayudarlo a lograr un estado de relajación meditativa. Al igual que correr, también liberas mensajeros que mejoran el estado de ánimo en este deporte y, literalmente, te alejas del estrés. La natación es un alivio ideal para el estrés que le brinda a su cuerpo y mente la relajación sin preocupaciones y la fuerza que necesitan para evitar el riesgo de agotamiento. ¿Y la mejor parte? Además de los trajes de baño funcionales, no necesitas mucho para subir al auto. Ese práctico traje de baño también puede lucir elegante y bonito al mismo tiempo, aquí te mostramos:
