Músculos doloridos: ¡No hay problema!
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La mejor respuesta
De Horus:
Mire en el foro de deportes, en la línea de enlaces con consejos y sugerencias: en las últimas publicaciones se trata de dolores musculares.
resumen:
- El calor ayuda. Por lo tanto, baño tibio, ducha de agua caliente, sauna, si es realmente una envoltura tibia con esencias de relajación: el ejercicio moderado ayuda, ya que promueve la circulación sanguínea y, por lo tanto, el proceso de curación. Pero, por favor, no el mismo movimiento que ha provocado el dolor muscular: el muy escuchado consejo de que "el dolor es el mismo otra vez" es obsoleto y contraproducente. La mejor manera de hacer caminatas relajadas, ciclismo (excepto el dolor proviene del ciclismo), nadar (el agua se relaja y masajear suavemente). - Calentamiento de cremas de relajación - paciencia. El dolor suena por sí mismo.
Si el masaje ayuda es controvertido. Ella puede aliviar. Pero ella todavía puede estresar el dolor muscular.
El dolor muscular no proviene de los productos de desecho metabólico en el músculo, como se ha pensado durante mucho tiempo, sino más bien de una inflamación y ruptura diminutas dentro de las fibras musculares debido a una sobrecarga excesiva. Los músculos adoloridos son en realidad una lesión menor. En consecuencia, la terapia: para promover el calor, la relajación, la circulación sanguínea. Pero no la carga.
Lo que también dice que los músculos adoloridos no son saludables. Y no, como a menudo se oye, necesario para el progreso de la capacitación. Debe evitarse como cualquier otra lesión. Pero sé por experiencia personal que esto no siempre funciona ...
La respuesta se otorga con un audiolibro de la nueva serie ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.
