Así que dejas de comer después de solo una galleta.
El equilibrio es el alfa y el omega.
La nutricionista Sohee Lee puede fácilmente dejar de comer una galleta. En su página de inicio, SoheeFit, explica cómo funciona. Por lo tanto, no se trata de ser particularmente disciplinado, sino de comer con moderación y equilibrio. Cada comida es equilibrada. Si come alimentos grasosos por la noche, asegúrese de comer verduras y frutas durante el día. Algo dulce debe ser emparejado con proteínas.
Lee llama a esto "gratificación retrasada": estás renunciando a algo para que puedas darte un "premio" más tarde. Si toma la decisión de comer algo solo en un momento determinado y en una cierta cantidad, el disfrute también es significativamente mayor.
Una galleta es solo una galleta.
Una vez que abres una caja de galletas, ¿las comes completamente vacías? Esto puede venir de viejos patrones de comportamiento. Como un niño, ¿alguna vez has escuchado la frase: "Si no comes, el sol no brilla mañana"? ¿O tuviste que pelear con un hermano mayor que comió más rápido? De cualquier manera: ¿Recuerdas que no tienes que comer la lata? incluso una sola cookie puede crear satisfacción. Más aún si puede esperar otra cookie al día siguiente.
Cuidar los dulces
Por favor que Sí, eso es correcto. Los que se rodean en sus cuatro paredes con dulces en forma de chocolate, osos de goma, galletas y helados no necesariamente los necesitan. No hay nada peor que renunciar a algo que no tienes en la casa, y en la próxima oportunidad, puedes tragarlo. Si siempre metes los dulces en tu casa, ¿la urgencia se queda atrás después de comer? y automáticamente comes menos.
