Dieta Shred: ¿Qué puede hacer la dieta de los Estados Unidos?

El principio de la dieta triturada.

La dieta triturada era Ian K. Smith, que estudió medicina en Harvard y escribe para el New York Times, Men's Health y Newsweek. Bajo el presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, Smith fue nombrado miembro del Consejo Nacional de Salud. Con su libro "Shred: The Revolutionary Diet", lo consiguió en muy poco tiempo en las listas de libros más vendidos del "New York Times".

La teoría de la dieta en tiras establece que estás dentro de un período de tiempo establecido Seis semanas una pérdida de peso de ocho a once kilogramos. puede llegar O en otras palabras: Diez centímetros de circunferencia y por lo tanto dos tallas de ropa. menos.



Cada semana tiene un lema diferente: partida, desafío, metamorfosis, ascenso, liberación y triunfo.

¿Cómo funciona la dieta shred?

  • La dieta shred se centra en comidas regulares y regularesEso no puede exceder un cierto número de calorías.
  • Todos los dias esta permitido hasta siete comidas ser eso Juntos no más de 1.300 kilocalorías. incluido. Morir de hambre, como con otras dietas, por lo tanto no es un problema.
  • Hay cuatro comidas reales y Tres meriendas de 100 a 150 kilocalorías cada una. por dia
  • Crucial para los planes de dieta, sin embargo, no es sólo la cantidad, sino también la distancia entre las comidas. Hasta tres horas debe estar en el medio, de modo que los niveles de insulina en la sangre y el nivel de la hormona permanezcan estables y se eviten los antojos de alimentos.
  • Además de la nutrición, también. deportes Un papel crucial: al menos Debes entrenar alrededor de 45 minutos cinco veces a la semana. para mantenerse en forma. El libro da instrucciones específicas sobre cuánto deben durar la fuerza y ​​la resistencia, y qué ejercicios para perder peso son más efectivos. Si pierde su entrenamiento o come solo 30 minutos tarde, debe repetir el día.

¿Tengo que pasar hambre durante la dieta shred?

No. Con las siete comidas al día, la dieta en tiras básicamente nunca crea una sensación real de hambre o la sensación de no poder comer. Los ingredientes del desayuno, el almuerzo y la cena cambian constantemente, por lo que usted y sus papilas gustativas no deben aburrirse durante la dieta. ¿Pero qué alimentos están permitidos?



Se te permite comer todos los días. dos tazas de cafe Una de ellas iba a estar borracha para desayunar. Antes de cada comida es un vaso de agua En el programa, las bebidas alcohólicas solo se permiten en pequeñas cantidades tres veces por semana.

Es mejor, por supuesto, mientras Shred se abstiene completamente del alcohol. Usted puede condimentar como los campeones, si eso es lo que Sal dejada afuera, Siempre ataca carne magra, como pavo o pollo, y date un capricho pescado, En el libro del Dr. Smith puede encontrar planes de comidas y recetas precisas, que incluyen sabrosos batidos.

Según el desarrollador de Shred, las instrucciones detalladas se encuentran en la enorme ventaja de que las personas que están dispuestas a perder peso deben decidir qué quieren comer. Las recetas incluyen una gran cantidad de comida permitida.

¿Qué tan adecuada es la dieta shred para el uso diario?

La dieta de éxito del Dr. Ian K. Smith es en realidad un buen paquete general para las personas que realmente quieren perder peso. Ella pone mucho énfasis en una dieta saludable y se enfoca en los deportes. No obstante, para una persona que está en la oficina de la mañana a la noche, la dieta no es muy adecuada para el uso diario. Después de todo, ¿qué persona trabajadora logra comer cada tres horas, y mucho menos preparar un bocadillo saludable para el trabajo?



Además, las unidades deportivas, que deben completarse cinco veces a la semana, parecen ser bastante ambiciosas. Sin embargo, aquellos que son particularmente constantes y bien versados ​​en la preparación de comidas ciertamente pueden darle una oportunidad a la dieta. Por cierto, Shred también está disponible en versión DVD. Jilian Michaels promete una línea delgada en 30 días.

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