Experiencia compartida = doble éxito!
Perder peso es teóricamente bastante simple: solo tienes que comer algo más saludable y con menos calorías y moverte con regularidad, luego las libras se derriten. Pero, ¿qué hacer si el alma quiere ser embalsamada después de una fecha tardía con una gran porción de mousse au chocolat y no con yogurt de leche desnatada? ¿Puedes rechazar el pastel de cumpleaños de tu colega favorito sin mejorar el estado de ánimo? ¿Y cómo asiste regularmente a la clase de aeróbicos, cuando el final del trabajo siempre comienza tarde?
Los que realmente saben qué es un ataque de los antojos y cómo el perro de cerdo interior puede resistirse a correr bajo la lluvia pueden dar consejos realmente útiles para estas situaciones difíciles.
Mantenerse delgado juntos
Un estudio con 292 voluntarios en la Universidad de Surrey mostró que unir fuerzas con personas de ideas afines parece ser la forma más efectiva de apoyar el éxito a largo plazo. La mitad de los participantes se quedaron solos durante la dieta, la otra mitad cenó en el grupo y se reunió regularmente para intercambiar experiencias o para realizar ejercicios conjuntos de entrenamiento físico.
Después de medio año, los participantes del estudio habían perdido en promedio casi seis kilogramos y todas las dietas fueron igualmente exitosas en el balance final.
Por otro lado, hubo diferencias importantes después de un año: casi la mitad de los encuestados que fueron entrevistados volvieron a su dieta. Con los programas grupales el doble de participantes permanecieron en la pelota que con las dietas, que uno tuvo que pasar solo. En el momento de la encuesta, los luchadores solitarios ya habían ganado más peso que aquellos con el apoyo del equipo.
El secreto de la dinámica de grupo.
Los secretos de éxito del grupo son obvios: por un lado, el control social es inspirador. El pesaje compartido revela resbalones altos en calorías y es evidente quién se salta la lección de deporte con más frecuencia.
Pero entonces puedes obtener en momentos débiles comodidad y nueva motivación. Después de todo, todos tienen resaca. Pero la creatividad potenciada del grupo también hace maravillas. No importa lo que la dieta pueda poner en peligro, varias cabezas están garantizadas para encontrar una solución simple para cualquier problema difícil. (Lea también la entrevista de la experta en motivación, la Dra. Marianne Schneider)
Comience su dieta con el poder del equipo y sumérjase en nuestro grupo de ideas que reafirman la figura. Díganos en el cuestionario qué consuelo sin calorías es su mejor alternativa a la tarta de crema y lea en un futuro cercano los mejores trucos con los que otros usuarios en situaciones de peligro de figura se retiran del asunto con elegancia. Hasta entonces, siempre puede obtener apoyo en nuestra comunidad, puede hacer citas bajo la dieta B.friends o hablar con personas de ideas afines en el foro sobre dieta y nutrición.
Respuesta rápida y ganar.
¡Con un poco de suerte puedes medir tu éxito inmediatamente! Entre el primer remitente del cuestionario, estamos regalando cuatro escalas de tendencias de tendencias nobles "Tendence" de Soehnle. La pantalla muestra el peso durante varias semanas como una curva, y la "memoria de cuatro personas" permite perder peso en el equipo.
Haga clic aquí para ver el cuestionario.
¿Qué dieta haces y cómo funciona? ¿Cuál fue el desencadenante actual de tu dieta? ¿Cuánto tiempo has estado a dieta? Eso es tres de un total de 10 preguntas que queremos hacerle. Por favor, tómese 10 minutos para completar la hoja. ¡Esperamos sus respuestas! Al cuestionario
