Autocuración a través de la meditación.

Todos quieren estar detrás de su secreto. Millones de fondos de investigación se han invertido en los últimos años en innumerables estudios a largo plazo, pruebas de laboratorio, ECG y EEG. Científicos curiosos rápidamente empujaron a venerables budistas en el tomógrafo de computadora y registraron sus ondas cerebrales para capturar el impacto positivo en los infieles occidentales. Con resultado impresionante: En contraste con las técnicas de relajación conocidas, como la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno, la meditación no solo es relajante y relajante, sino que es mucho más profunda y tiene un efecto más duradero.

Más que relajado Las mediciones mostraron que la actividad cerebral cambia significativamente en el estado de meditación. Aquellos que se sumergen en lo más íntimo, entran en una especie de mundo intermedio, en el estado entre estar despierto y dormir. Es importante saber que, dependiendo del estado de conciencia, se pueden medir diferentes frecuencias eléctricas en nuestro cerebro. Durante el día, cuando trabajamos, resolvemos problemas, solo despiertan, el estado beta prevalece. A través de la meditación, es posible posponer este estado de vigilia; aunque uno no duerme, ingresa en el estado alfa más relajado en el que las vibraciones de las ondas cerebrales disminuyen. El efecto: una fase de mayor concentración y una sensación de energía fuerte. En esta situación, el cerebro produce mensajeros calmantes que contrarrestan el estrés. Aquellos que han acumulado años de experiencia de meditación pueden incluso alcanzar la clase principal y alcanzar el llamado estado theta: una frecuencia de oscilación aún más baja, que también ocurre en el sueño del sueño y en trance. La creatividad y la imaginación visual están fuertemente activadas, y las drogas psicodélicas como el LSD causan esta condición. Sin embargo, tales experiencias están reservadas para los verdaderos maestros de la meditación.

Primeros éxitos después de unas semanas.Los mortales normales deben renunciar a este estado de intoxicación por primera vez, pero ya pueden disfrutar de los primeros efectos positivos después de unas pocas semanas de entrenamiento de meditación: La presión arterial y la frecuencia del pulso disminuyen significativamente, la respiración disminuye y se profundiza, la oxigenación mejora en todo el cuerpo.

La agresión también desaparece, tan pronto como el irascible a menudo zumba "Omm ...". Ya hay 300 clínicas trabajando en los estados con el programa de la llamada "Reducción del estrés basada en la atención plena", por lo que reduce el estrés mediante la atención plena. El inventor Jon Kabat-Zinn, médico del comportamiento y profesor de meditación, está convencido de que la búsqueda de una calma interior activa los poderes de autocuración. Y las estadísticas demuestran que tiene razón: en las últimas dos décadas, más de 12,000 personas han participado exitosamente en su proyecto. Por cierto, un método para restaurar la libertad en libertad condicional en St. Louis, EE. UU.: Los presos deben participar en un curso de meditación.

Desde 1999, las colchonetas de meditación se han lanzado regularmente en la clínica Essen-Mitte, departamento "Naturopatía y medicina integrativa", como parte de un experimento modelo. Los pacientes exploran su cuerpo con un procedimiento similar llamado "exploración corporal". Este método enfoca la atención en diferentes partes del cuerpo y detecta las sensaciones sin evaluarlas.

Entonces, ya sea estrés o dolor, solo diga "Omm ..."? Que no es tan fácil, ya lo has adivinado. E incluso si estuvieras más nervioso que relajado en el primer intento de meditación: eso es normal. Por encima de todo, no debes dejar de intentarlo de nuevo. Esta vez con la tecnología que más te convenga.

Esta comprobado

Los meditadores desarrollan cáncer solo la mitad de las veces que los no meditadores.
Después de solo cuatro semanas de práctica de meditación, los sujetos obtienen un puntaje de 40 por ciento mejor en las preguntas del examen y la concentración que la meditación en silencio.
Las vacunas contra la gripe tienen un mejor efecto en los meditadores. Los sujetos desarrollaron significativamente más anticuerpos contra la gripe.
Los meditadores son 73% menos propensos a tener problemas respiratorios.
Sufren de 87 por ciento menos de enfermedades mentales, como trastornos de ansiedad o depresión.
La meditación también ayuda contra: el dolor crónico, el asma, la psoriasis, las alergias, la arteriosclerosis.

Las raices

Durante milenios la gente ha estado buscando descanso en sí mismos."Medias", el latín para "el medio" y "meditatio" para "estar en pensamiento", el significado original de la palabra ya revela de qué se trata la meditación: Para lograr un estado de conciencia que restaure el equilibrio interior. Los budistas e hindúes practican la contemplación espiritual desde el 3er milenio antes de Cristo como un signo de devoción religiosa. Pero la vida secular y el mundo occidental conquistaron la meditación solo en el siglo XX. En los años setenta, principalmente los hippies y los desertores se apresuraron a la tendencia de Asia.Desde principios de los años ochenta, el método ha sido cada vez más investigado científicamente.

Itinerario en el ego.

Ajetreo y ajetreo, citas, ruido, y mientras tanto, sumérgete en las profundidades de tu propia conciencia, muy relajado: esto no es posible con solo tocar un botón. Especialmente no al principio. Así que cuatro cosas para pensar.

El mejor lugarDebe desactivar las fuentes de interferencia desde el principio. Para meditar, encuentra un espacio que puedas terminar, posiblemente oscureciendo. Una habitación en la que te gusta estar y que tiene una temperatura agradable.

La mejor actitudTeóricamente, puede meditar en cualquier postura, pero lo más cómodo es sentarse, ya sea en una almohada suave o en una silla cómoda. Si se acuesta, existe el riesgo de quedarse dormido (incluso relajarse, pero esa no es la condición que desea lograr). Mantenga su columna recta y su respiración fluirá mejor de manera uniforme.

El mejor tiempoSi lo desea de manera auténtica, se recomienda la llamada hora de néctar entre las dos y las seis de la mañana. Los antiguos maestros de la meditación eligen esta hora, porque entonces el subconsciente sigue completamente abierto y encontramos un acceso rápido al interior. Sin embargo, los madrugadores no tienen que estresarse: pueden hacer ejercicio en cualquier momento del día.

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