Sauna con un resfriado: ¿es eso realmente saludable?
Sauna con frío: ¿sí o no?
¿La garganta se está rascando, la nariz está corriendo y te sientes cansado y agotado? Ahora sudamos rápidamente en la sauna y el resfriado común ... ¿verdad? Desafortunadamente eso es una falacia Desafortunadamente, los virus no pueden ser eliminados. Además, ¿su sistema cardiovascular está sobrecargado por el cambio entre el frío y el calor? pero Su sistema inmunológico ya está dañado y con la sauna se cargará adicionalmente, Tu cuerpo necesita toda su energía para combatir el virus del resfriado común, ¡es por eso que tener un resfriado es una mala idea! Y si tienes fiebre, la sauna es tabú. (para que realmente puedas medir la fiebre)! Entonces: Acuéstate y cúrate en lugar de sudar en la sauna.
¿Y sauna al principio síntomas de resfriado?
Por lo tanto, si el resfriado o la infección de la gripe ya han afectado, es mejor que no entre a la sauna. Pero ¿qué pasa con los primeros síntomas? Algunos tienen la experiencia de que, en el primer signo, una visita a la sauna curará el frío. ¡Pero debes tener cuidado! Esto también puede tener el efecto contrario. El frío puede empeorar.En caso de duda prefiero prescindir de la sauna. Incluso con un resfriado decreciente, debes esperar hasta que el resfriado, la tos y el dolor desaparezcan por completo antes de que vuelvas a ser un saunagänger. Espere unos días más después de que los síntomas hayan desaparecido. y comenzar con una bio sauna o una sauna suave. Las temperaturas oscilan entre 50 y 60 grados centígrados, mientras que en la sauna finlandesa clásica se encuentran entre 80 y 100 grados centígrados. Esto inicialmente protege tu circulación, hasta que realmente estés en forma nuevamente.
La sauna en el clima frío en lugar de salir? ¿Pero puedo al menos evitar eso?
Quien entra a la sauna, hace algo bueno por su salud. Una visita a la sauna es un buen entrenamiento cardiovascular, fortalece las defensas del cuerpo y relaja los músculos.Además, las sesiones de sauna mejoran la apariencia de la piel, ya que la piel recibe mejor sangre y oxígeno., Algunos estudios en Finlandia han demostrado que Se previenen enfermedades respiratorias o resfriados con sauna regular. puede ser Para obtener beneficios para la salud, debe acudir regularmente a la sauna: los efectos de la sauna disminuirán después de aproximadamente ocho a diez días y necesitarán un repaso. Pero para que los resfriados y la compañía no tengan oportunidad, una sola visita no es suficiente: Los beneficios solo se obtienen si regularmente se aprovecha durante un período más largo., Debe ir a la sauna aproximadamente una vez a la semana durante al menos tres meses.
Sauna: ¡Cómo funciona!
¿No sabes cómo proceder en tu visita a la sauna? Te mostraremos cómo funciona.
- Al principio deberías ducha Vaya a eliminar la grasa corporal de la piel, lo que puede dificultar la sudoración. Si tienes que maquillarte, quítate el maquillaje antes. Secarse bien, Ahora puedes abordar tu primera sesión de sauna. Esto debería estar entre ocho y 15 minutos mentira? Donde: ¡Presta atención a tus sentimientos corporales! Si es demasiado para ti, sal de casa antes. O estás sentado todo el tiempo o estás mintiendo primero y sentarse durante los últimos dos minutospara obtener su circulación hasta la postura vertical.
- El primer camino después de la visita a la sauna conduce a la aire frescoLo cual es importante para el enfriamiento respiratorio. Después de unos pocos pasos afuera tiene lugar. El segundo enfriamiento con agua fría., Si quieres, entra en el tanque de inmersión en agua fría.
- Ahora sigue baño de pies caliente ? Esto es especialmente importante después de la última sesión de sauna para evitar la sudoración excesiva.
- Después de un poco inactividad Puedes hacer la siguiente sesión de sauna. Tres sesiones de sauna son generalmente suficientesPara lograr beneficios para la salud.
Nota: Si tiene problemas cardíacos, primero debe hablar con su médico sobre si puede y cómo puede hacer una sauna.
Sauna con frio? ¿Qué pasa cuando tienes una sauna?
El cuerpo reacciona al calor en la sauna: la temperatura de la piel aumenta aproximadamente 10 °. En el cuerpo, los vasos sanguíneos de la piel se expanden., la circulación de la piel se intensifica y el calor llega al núcleo del cuerpo. La temperatura corporal es de aproximadamente 37 ° y ahora se aumenta a 1 a 2 °, Sin embargo, el cuerpo intenta mantener el valor normal, comienza la producción de sudor: el sudor evaporado en la piel, el calor se elimina del cuerpo. En las siguientes medidas de enfriamiento, la temperatura de la piel desciende nuevamente, Las arterias de la piel se estrechan y la sangre fluye hacia el cuerpo para mantener el calor.Entonces el cuerpo trata de contrarrestar la pérdida de calor. Con el siguiente Fußwärmbad, los vasos sanguíneos se ensanchan de nuevo.
Por cierto: además de la sauna normal, hay otros consejos para resfriarse. ¿Ya te atrapó? Estos son los mejores remedios caseros para los resfriados!
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