Correr es meditación en movimiento: Hanna Tempelhagen en una entrevista.
¿Qué significa para ti el término "consciente"?
El término alemán para la atención plena es la atención plena. Para mí significa vivir en el momento y vivir este momento en plenitud, aceptar lo que hay y no valorarlo. Cada momento es tan corto y nuestra mente está constantemente ocupada en otro lugar. La atención plena significa notar que uno se está desviando del tema y el arte de recuperarse y de estar presente.
Eres un profesor de MBSR. Que es eso
MBSR significa reducción de estrés basada en Mindfulness y es un programa estandarizado a nivel mundial basado en mindfulness para reducir el estrés. La sabiduría tradicional, las ideas neurocientíficas modernas y los elementos de psicología forman la base del programa. Un curso de MBSR, con su práctica profunda de atención plena, proporciona una manera de ponerse en contacto con usted mismo. Mi experiencia de meditación se ha combinado con el amor por la carrera y ese es mi programa 'Mindful Running'. surgido.
¿Qué te gusta tanto de correr?
Correr es un sentimiento de libertad y conexión para mí. Me encantan los momentos de flujo. Entonces los momentos en que todo se conecta y simplemente funciona, momentos de conexión interna con la naturaleza y la vida. Al caminar, las piernas son tan flojas y ligeras, simplemente me llevan allí y percibo la naturaleza, las personas y yo en el área. Un sentimiento de wow!
¿Tu programa se llama Mindful Running? que significa eso
Mindful Running combina los beneficios de correr, mindfulness y técnicas de mindfulness basadas en la ciencia para reducir el estrés y aumentar la concentración. La caminata basada en la atención plena tiene un efecto positivo holístico en toda tu vida. Promueve tu salud física, mental y social, tu vitalidad, rendimiento y alegría de vivir.
¿Cómo encajan el correr y la meditación?
Correr es meditación en movimiento. Al correr con atención, practico varias meditaciones de atención plena, como el enfoque en la respiración o el escaneo corporal, donde se siente cada parte del cuerpo. Por ejemplo, me concentro en mi dedo meñique, y tan pronto como estoy divagando, me enfoco de nuevo.
¿Qué entrenamientos ofrecen exactamente y a quién van dirigidos?
Tengo entrenamientos muy diferentes en el programa: en los talleres de medio día y de día completo, llevamos la meditación poco a poco y le doy las solicitudes a la mano. En este momento, los talleres aún son para principiantes y profesionales, pero lo subdividiré un poco pronto y ajustaré la capacitación a los niveles de experiencia. Mis retiros son más intensos y duran todo un fin de semana. En mayo vamos a un campamento de trail en Suiza y en otoño a Portugal. Los retiros están dirigidos principalmente a personas interesadas en reducir el estrés. Mis cursos en curso, que son más profundos, tienen lugar una vez por semana. El resto de la semana los participantes entrenan para sí mismos. La reunión abierta se lleva a cabo de nuevo desde el verano y está destinada a todos. También ofrezco talleres especiales para ejecutivos sobre problemas de reducción de estrés y de salvavidas.
¿Qué ofrecen en el Día del Equilibrio de la Academia ChroniquesDuVasteMonde?
Primero, presentaré lo que realmente es Mindful Running y lo que aporta para crear una base científica. Luego entra en práctica: Comenzamos con un calentamiento en forma de un ejercicio de percepción corporal y luego se ejecuta en el grupo. Después de la carrera, realizamos un escaneo corporal mientras nos acostamos y nos estiramos.
¿Tienes algún consejo para personas perezosas?
Uno siempre debe preguntar por su intención de moverse y esto, ¿por qué? ancla. Entonces hay que desarrollar una rutina sólida. Esto se hace mejor en un horario semanal, en busca de un socio en ejecución y tiene fechas fijas. Por supuesto, esto es una cuestión de disciplina y construir una rutina toma de tres a seis semanas. Pero si no soy realmente un corredor, debería buscar un deporte que me guste y luego establecer la meditación, por ejemplo, en bicicleta o nadando.
Gracias por la entrevista, Hanna Tempelhagen.
