El ritmo como medicina
El ritmo? Esto es música y baile, vals, tango o swing. Saltando y saltando, caminando y girando, pesando y balanceando: estos procesos determinan nuestras vidas, incluso cuando ni siquiera nos damos cuenta. Flexible y elástico, a un ritmo rápido o en ciclos largos y silenciosos, nuestros sistemas de órganos funcionan individualmente y en concierto.
¿Una nueva investigación muestra cuán importante es el ritmo correcto para nuestra salud? y lo que podemos hacer para que funcione. "Todos los procesos de la vida son rítmicos: las señales eléctricas pulsan en milisegundos a través del sistema nervioso, los latidos del corazón y la respiración se producen cada pocos segundos, los músculos del estómago y los intestinos se contraen cada pocos minutos", dijo el Dr. Jürgen Schürholz, internista y director médico desde hace mucho tiempo del Stuttgart Filderklinik.
Algunos procesos se repiten mil veces por hora, otros necesitan más tiempo: dormimos o nos levantamos a un ritmo de 24 horas, las hormonas femeninas vibran en cambios mensuales, otras funciones corporales siguen las estaciones cambiantes. La característica de todos los procesos es que algo se repite de manera similar. ¿El ritmo (del griego "fluir") está vivo, nunca es uniforme, nunca es monótono? en contraste con el reloj, cuyos latidos regulares determinan, por ejemplo, el funcionamiento de un motor, el ruido de una máquina, el golpe de un martillo neumático.
Corazón y circulación: simplemente no hay cerradura
Esto es particularmente evidente en el latido del corazón: "El corazón no marcha a la par, baila", dice el fisiólogo Maximilian Moser del Instituto de Investigación Joanneum para el Diagnóstico No Invasivo en Weiz, Austria.
El intervalo de tiempo entre dos latidos del corazón varía con confianza en torno a un cierto valor básico, similar a un vals vienés: el reloj rápido de tres cuartos se da, pero los giros caen más y menos vivos. Esta pronunciada "variabilidad del ritmo cardíaco" es un requisito previo para que el corazón se adapte bien al estrés, tanto físico como mental, y por lo tanto, una medida de salud.
¿La distancia entre dos latidos del pulso permanece relativamente rígida? Si el corazón es, en el mejor de los casos, un foxtrot castaño estrecho, hay peligro de atraso. "Cuanto más monótono es el latido del corazón, más paralizante afecta a todo el organismo, más fácilmente se enferma", dice Moser. Demasiada regularidad puede incluso poner en peligro la vida: por una vez, cuando el corazón de un bebé late de manera completamente uniforme durante el parto, suenan todas las alarmas en las parteras. "Debido a que esta palpitación similar a una máquina indica que el bebé está en peligro mortal y se requiere una intervención inmediata", dijo Moser.
Para hacer visible el vals del corazón, Max Moser se ha unido a los ingenieros para desarrollar un dispositivo de ECG compacto portátil del tamaño de un iPod ("Heartman"). Por lo tanto, los latidos cardíacos y la "variabilidad de la frecuencia cardíaca" se pueden visualizar, así como otros ritmos corporales: actividad nerviosa, presión arterial, la relación entre los latidos cardíacos y la respiración y el sueño en sus diversas fases. Una grabación de 24 horas del "Heartman" con aproximadamente 100,000 valores medidos da como resultado un gráfico individual ("imagen autóctona"). Muestra qué tan agotado está el organismo y qué tan bien puede recuperarse.
Moser también utiliza estos resultados terapéuticamente. En cooperación con las instalaciones austriacas de enfermería, rehabilitación y spa, ha desarrollado un programa de ritmo para trabajadores de la construcción y personal de enfermería. Ambas profesiones a menudo trabajan en turnos, sus vidas cotidianas se caracterizan por el trabajo y el estrés mental. Como terapia, se les prescribieron descansos regulares, entrenamiento con ejercicios y eurometría (ejercicios de la medicina antroposófica, que armonizan el cuerpo interna y externamente), así como una capacitación de liderazgo y comunicación Y he aquí que: ¿Ya después de un cuarto de la frecuencia de los accidentes volvieron a casi cero en los sitios de construcción? Muy inusual en la medicina ocupacional. A las enfermeras también se les proporcionó una cultura de pausa rítmica con ejercicios compensatorios para períodos más cortos de aborto involuntario y enfermedad, y más tranquilidad en la vida cotidiana.
El diagnóstico de Heartman y una cura de ritmo especial (a partir de tres días) Moser ahora también se ofrece para personas en una clínica de spa en Althofen / Austria (más información en www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Vivir rítmicamente? que puedes hacer por ello
Pero el efecto estabilizador y de fortalecimiento del ritmo correcto también se puede probar en la vida diaria. Algunas medidas simples ayudan.
Tiempos fijos: Los bebés y niños pequeños se desarrollan mejor cuando tienen una rutina diaria regular con horarios confiables para comer, jugar y dormir.Pero un día bien estructurado también ayuda a los adultos a sentirse bien: "El ritmo ahorra fuerza y ahorra nervios", dice Jürgen Schürholz.
Poemas para el corazón: Más a menudo recita poemas en el metro del hexámetro, por ejemplo, por Schiller ("El paseo"): "¡Salve, mi montaña, con la cumbre rojiza radiante, saludame, Sun, saludándolo, tan encantador!" El investigador del ritmo Dirk Cysarz del Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, junto con colegas de Berna y Graz, descubrió que este discurso rítmico ayuda a sincronizar los latidos del corazón y la respiración. ¿Este giro articular regula el ritmo cardíaco y la presión arterial? un fenómeno que de otro modo solo se logra en la fase de recuperación del sueño profundo.
Rompe con el plan: Nuestros ciclos de actividad son cada 1,5 horas. ¿A más tardar después de dos horas de actividad extenuante? ¿Ya sea mental o físicamente? sigue la primera holgura. Por lo tanto, trabajar durante horas inevitablemente conduce al agotamiento. Los descansos pequeños de unos pocos minutos a intervalos de 1,5 a 2 horas (respire profundamente en la ventana abierta, estire y estire, corra por toda la casa) lo mantendrá fresco y eficiente, incluso durante un día de trabajo estresante y prolongado.
Aprende Eurythmy: un sistema de movimiento de ejercicios para el habla o la música, que se origina a partir de la medicina antroposófica y se traduce literalmente como "el ritmo hermoso". "Los ejercicios ayudan a aprender una cultura a lidiar con el tiempo, a organizar lo cotidiano de manera significativa, para que no durmamos en el momento adecuado", dice el científico social. Christine Kahlhammer, de Viena, que ya ha enseñado a muchos empleados y ejecutivos de la compañía cómo estructurar mejor su vida cotidiana con ejercicios neurológicos (www.kairoscompany.com). Se debe consultar a los terapeutas sobre www.eurythmie-info.de o la asociación profesional Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Una lección individual cuesta entre 40 y 50 euros, un curso de diez horas entre 100 y 120 euros.
Curación del ritmo para el abdomen: ¿Quién come regularmente, apoya el estómago con su rendimiento rítmico continuo? y evita la indigestión. La depresión en el estómago, la hinchazón, la flatulencia, el estreñimiento o la diarrea a menudo ocurren porque usted está comiendo de manera muy irregular, con mucha prisa, demasiado tarde o demasiado. Las drogas a menudo son menos efectivas que una cura del ritmo, como recomienda Jürgen Schürholz: ¿comer o beber constantemente durante una o dos semanas solo cada dos o cuatro horas? cada uno a horas pares o impares. Así, el estómago y los intestinos reciben impulsos continuos, que les ayudan a reagrupar su ritmo normal. Y luego los síntomas suelen desaparecer como por arte de magia.