Relajación para los músculos.

1. el arbol

?Eso lo trae? S: Mejora y promueve el control del equilibrio y relaja toda la musculatura de la pierna.

Así es como funciona: Párese de pie. Levante una pierna y levante el pie contra el tobillo o la parte inferior de la pierna. Las mujeres avanzadas ponen sus pies contra el muslo. Entonces junte sus manos en oración de oración. Equilibrio.

Mantenga la posición durante 1 minuto. Cambia de pierna. Ejercicio 1 vez por pierna.

2. ¿Los círculos sufíes?

2. Los círculos sufíes.

Eso lo trae? S: Trabaja contra la fatiga y la fatiga, mejora la postura, relaja y aumenta la conciencia del cuerpo.

Así es como funciona: Siéntate en el suelo. Al igual que estar sentado con las piernas cruzadas, solo coloque el pie izquierdo en el muslo derecho y el pie derecho debajo del muslo izquierdo. Las rodillas están a la misma altura. Ponga las manos en las rodillas y mantenga los codos relajados. Mueva la cabeza y la columna vertebral en una línea recta. La parte superior del cuerpo gira alrededor del eje longitudinal hacia la derecha, hacia delante, hacia la izquierda y hacia atrás hacia el centro. Hacer el movimiento lento y conducir desde el esternón. Cuando avanza hacia atrás, hacia atrás, hacia atrás, redondo

Gire 5 veces en cada dirección.

3. media vela

?Eso lo trae? S: Circula los órganos cervical y torácico, ayuda contra la sobrecarga de las piernas, estira los músculos del cuello.

Así es como funciona: Acuéstese sobre su espalda. Relaja los músculos, respira profundamente. Mientras exhala, levante las caderas, empuje las palmas de las manos debajo de las nalgas y apoye la pelvis con las manos. Pon los pies sobre la cabeza y quédate allí.

aproximadamente Mantener durante 2-3 minutos. Luego respira hondo y retrocede lentamente. 2-3 minutos de descanso.

4. actitud del niño?

4. Cuidar a los niños

Eso lo trae? S: Sirve la relajación, dejándose llevar. Conduce y recoge los pensamientos. Descansar

Así es como funciona: Siéntese en el asiento del talón y coloque la parte superior del cuerpo sobre los muslos. La frente descansa en el suelo. Los brazos están en el costado del cuerpo en el piso, de modo que la parte posterior de sus manos estén en contacto con el piso.

aproximadamente Mantener durante 2-3 minutos.

5. Hombre muerto y león.

Eso lo trae? S: Relajado durante el estrés, la lengua, el piso de la boca y la cara se suministran con sangre.

Así es como funciona: Acuéstese sobre su espalda. Las piernas se estiran, los brazos se relajan al lado del cuerpo, la parte posterior de las manos están en el suelo. Cierra los ojos ahora. Respira hondo y relájate. Relájese durante cinco minutos. Luego exhala vigorosamente, rompiendo los ojos y la boca y sacando la lengua, como un león.

Mantener durante 10-20 segundos. Déjalo ir de nuevo. Repita el león 3 veces.