Relájese y pierda peso.
Consejo 1: desviar pensamientos
Distribuir post-it. Siempre es el mismo Grübelfallen, en el que hacemos tapping completamente innecesario. "¿Y si no termino a tiempo?" "Ojalá no haya ningún error en el diseño". Por el contrario, un pequeño truco de la "reestructuración cognitiva" ayuda. Descubre tus pensamientos de estrés, y cómo puede redirigirlos a nuevos caminos: por ejemplo, pegue post-its en su hogar y oficina, claramente visibles: "Hago uno después del otro". "No tiene que ser perfecto".
Consejo 2: aclarar la cabeza
Enfriar con agua de jengibre. El agua fresca de jengibre refresca y aclara la cabeza nuevamente. Es mejor preparar una gran cantidad para todo el día. A continuación le indicamos cómo hacerlo: pelar un trozo de jengibre del tamaño de una nuez y enrollarlo aproximadamente. Ponga a hervir 750 ml de agua en una cacerola, agregue trozos de jengibre y hierva durante aproximadamente 5 minutos (cuanto más largo, más agudo). Retirar del fuego y dejar reposar unos dos minutos. Verter a través de un tamiz. Dejar enfriar y posiblemente dejar enfriar. Si lo desea, puede agregar rodajas de limón orgánico. Sabe bien con cubitos de hielo también.
Consejo 3: baño de energía
Ir a la estación de buceo. Deslícese y siéntase bien, sin estrés y disfrute de un baño maravillosamente perfumado. ¿Qué está permitido? El aceite de lavanda, por ejemplo, calma los nervios y, dosificado con precisión en almohadas, ahorra el conteo de ovejas (por ejemplo, "Baño termal, lavanda y naranja" de tetesept, "Lavanda extra" de Primavera). Los cristales o cápsulas de baño con aceite de naranja o cítricos (por ejemplo, "Wellness Oil Bath Regenerative" de Martina Gebhardt o "Bath Crystals Harmonie Pur" de Kneipp) brindan un nuevo poder. Los aceites cítricos estimulan la circulación sanguínea.Porque la piel lo absorbe fácilmente.
Consejo 4: ¡Juega de nuevo!
Palabras rompecabezas. Los científicos han descubierto que los juegos de computadora al azar son relajados: la Universidad de East Carolina ha descubierto que los juegos de computadora simples como Peggle (www.pcwelt.de) o Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) pueden reducir el estrés. Después de este tipo de rompecabezas o juegos de palabras, los participantes estaban hasta un 66 por ciento menos tensos. Si no te gustan los juegos de palabras, relájate con BriBubble o el recolector de frutas.
Consejo 5: liberar tensión
Afloje los músculos.Ejercicios de relajación según la técnica de Mitchell. La fisioterapeuta Laura Mitchell asume que las personas bajo estrés toman ciertas posturas corporales, llamadas "posiciones de puñetazos", levantan los hombros, ponen los brazos cerca o estiran la cabeza. Los ejercicios de relajación trabajan sobre el principio de "inhibición recíproca". En otras palabras: si un músculo está tenso debido al estrés, su oponente siempre está relajado. El movimiento suave de las articulaciones y el estiramiento de la piel ahora deberían mejorar el trabajo de algunos oponentes para aliviar los músculos tensos.
Así es como funciona: Póngase de pie, haga cada ejercicio dos veces, mantenga la posición durante cuatro segundos y memorice la postura. hombro: Tire los hombros hacia abajo, la garganta se expande. codo: Los tobillos abofetean y giran hacia los lados, pero solo hasta el momento en que sus hombros se puedan atascar. manos: Los dedos se estiran y se extienden, en las palmas se debe sentir una tensión. cadera: Gire las rodillas hacia afuera, no presione las articulaciones por completo. Piernas: pararse sobre piernas ligeramente dobladas. pies: póngase de puntillas, mueva los dedos ligeramente, de modo que no se produzcan cólicos.
Consejo 6: Felicidad de pies a cabeza.
oasis de bienestar. Trátate, de la cabeza a los pies. Por la mañana, cuelgue el cartel "¡No molestar!" En su oasis de bienestar local. ¡Y entonces comienza!
Un exfoliante de ducha picante frota rápidamente la piel cansada. Las sales minerales marítimas y los gránulos de jengibre finamente molidos eliminan los poros del sebo y las células muertas de la piel, la cal aporta metabolismo en el momento y la menta actúa de forma más clara: sobre el cutis y el caos mental en la cabeza (p. Ej., "Exfoliación corporal con jengibre" de Origins). Entonces se requiere crema. Las texturas cremosas y un cóctel de minerales y vitaminas nutren suave y delicadamente (por ejemplo, "Sensitive Body Mousse" de la serie de cuidado de la piel "Skin Yoga Body" con manteca de karité y aceite de oliva de Artdeco o "Baume Corps Super Hydratant" con aceites esenciales de manzanilla. y albahaca de los clarins). Haz el batido un poco de masaje de felicidad: Los estudios demuestran la energía positiva de las caricias para la piel. Porque hay más receptores para la hormona endorfina de la felicidad. Estimular su liberación con una presión suave reduce la sensación de estrés.
Consejo 7: tez fresca
máscara anti-estrés. Oculta un cutis pálido bajo una máscara refrescante. Los ingredientes activos como el aceite de semilla de uva y los extractos de té verde calman y alivian el enrojecimiento. Los minerales y oligoelementos activan la circulación sanguínea y la absorción de nutrientes (p. Ej., La "máscara antiestrés" de Luvos Naturkosmetik con tierra curativa). Luego, el cutis se irradia y se prepara de manera óptima para los principios activos de la crema de día.
Consejo 8: Masaje de pies
Lo presión. Masajee sus pies intensamente con un cuidado rico para los pies que mantiene la piel maravillosamente suave. Las cremas con el agente hidratante de urea previenen la cornificación (por ejemplo, "10% de crema de pies de urea" de Eucerin). Cuando se aplica una presión suave durante la crema, se envían señales al órgano apropiado, como en un masaje de reflexología de pies. El cuello y el cuello están asociados, por ejemplo, con el dedo gordo, el punto de presión es exactamente donde el dedo entra en la bala. Un ligero círculo en el pequeño hueco de la planta del pie envía agradables ondas de relajación al plexo solar. Importante: detente inmediatamente si te duele.
