Reducir el estrés: los 7 mejores consejos antiestrés.

1. Cambiar la actitud al estrés.

La palabra clave es el pensamiento positivo. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero quienquiera que cambie sus patrones de pensamiento ya está dando un gran paso hacia la reducción del estrés. En algunas situaciones tenemos que Solo acepta que actualmente no son solubles. o que no se pueda cumplir una fecha límite. No vale la pena entrar en pánico, sino que deberías más bien, visualiza lo que ya has hecho y que no importa si una tarea dura hasta el día siguiente.

2. Reducir el estrés con la meditación.

La meditación ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y descansar. Por eso es suficiente Todos los días durante unos minutos de ejercicios de relajación. así como diversas técnicas de respiración para reducir significativamente nuestros niveles de estrés. Además, el yoga o el entrenamiento autógeno tienen este efecto y contribuyen a desarrollar una resistencia al estrés. Otros buenos deportes para la relajación muscular son Tai Chi y Qigong.

3. Conducir el diálogo interno

Esta sugerencia parece ridícula al principio, pero al hablar con uno mismo, podemos reducir el estrés. En situaciones estresantes también se permite, una vez maldecir en voz alta y enojarse, Aquellos que son más de los tipos introvertidos, pueden agarrar el diario y el Escribe frustracion en el alma, A menudo, estas acciones hacen maravillas y nos hacen sentir más libres al mismo tiempo.

4. Relajación activa.

Después de un día estresante, por lo general no desea más que caer en el sofá y dejarse mimar por el programa de televisión. Sin embargo, este tipo de manejo del estrés no es muy útil. Mucho mejor es eso para relajarse activamente y por ejemplo Hacer deportes, salir al aire libre o cocinar con amigos., Nuestro cuerpo se apaga automáticamente y conseguimos nuestras cabezas libres.

5. comer sano

La dieta también es un tema importante cuando se trata de reducir el estrés. Comer demasiado grasiento o azucarado no es precisamente propicio para bajar nuestra presión arterial. En su lugar, deberías subir comida energetica conjunto, mucha agua beber y frutas y verduras frescas para comer

6. Ir fuera de línea

¿Nuestro móvil asegura que estamos constantemente disponibles hoy? También para superiores o clientes. Sin embargo, es importante. apagar después del trabajo, por lo que deberíamos dejar nuestro teléfono móvil en nuestro tiempo libre en nuestro bolso o apagarlo inmediatamente. Incluso si es difícil: uno El tiempo de espera digital tiene un efecto positivo en nuestro bienestar y ayuda a reducir el estrés.

7. dormir bien

Un sueño saludable sienta las bases de nuestro bienestar. Dependiendo del biorritmo son siete a ocho horas de sueño Usualmente es óptimo, para que nuestro cuerpo pueda regenerarse. Además, es importante para nosotros. ir a la cama a horas regulares y las fuentes de interferencia, como la televisión o la luz de la calle, son desterradas del dormitorio.

¿Qué es el estrés?

El estrés es un estrés físico o mental que se desencadena por ciertos estímulos y puede provocar enfermedades cardíacas, tensión en el cuerpo o agotamiento, por ejemplo. Pero también hay estrés positivo, el llamado Eustress, que es saludable y asegura nuestra eficiencia, El estrés solo se vuelve negativo cuando conduce a una tensión permanente y al agotamiento frecuente. En este caso se habla de Disstress.

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