Pssst: ¿Por qué el silencio hace bien a nuestros cerebros?
Shhh ... ¿oyes eso? No, yo tampoco. Celestial, este silencio. Especialmente después de la estresante temporada navideña. Sí, también me encanta la Navidad, pero cada año es realmente agotador, ruidoso y lleno de emoción. Especialmente en el período previo a la Navidad, cuando multitudes de personas se mueven a través de las ciudades, persiguiendo "La última Navidad" de los altavoces en la búsqueda de los últimos regalos y en lo alto debajo de la puerta del cielo. Ya que realmente solo quieres romper.
Por suerte, se acabaron, las vacaciones. La retirada está ahora en un lugar que es simplemente tranquilo. Bien cierto Y no solo eso, el silencio tiene aún más ventajas. Eso te hace sabio.
Enfriar en silencio
Cualquier cosa fuerte hace que nuestra presión sanguínea aumente. Lo que eso significa, lo sabemos: los ataques cardíacos, los trastornos del sueño, la irritabilidad y otras enfermedades cardiovasculares ya invitan desde lejos.
Pero: un breve descanso durante el día puede hacer maravillas. Tras un estudio de 2006, dos minutos de silencio pueden relajarnos, disminuir la presión arterial y estimular el flujo sanguíneo en el cerebro.
Repostar en paz
Teléfonos inteligentes, computadoras personales, transporte público, guarderías y televisores: en todas partes nos caen colores, formas y sonidos. Un torrente de estímulos que pueden interrumpir el silencio y reponer nuestros recursos mentales.
En cambio, si permitimos que nuestro cerebro funcione a toda velocidad durante mucho tiempo, nos cansamos, no nos enfocamos y nos desmotivamos. El período de atención cero, así como nuestra capacidad para pensar a través de cosas complejas, tomar decisiones y resolver problemas.
Así que démosle un respiro a nuestras células grises. Si no podemos hacerlo más mientras corremos, finalmente nos detenemos también.
Una caminata, mirando al techo durante cinco minutos en el dormitorio, meditando brevemente, todo esto ayuda a nuestro cerebro. Entonces tiene que clasificar menos información en importante y sin importancia.
La explosión finalmente: en silencio, el cerebro crece.
? literalmente Porque cuando todo está tranquilo, surgen nuevas células cerebrales.
Esto se muestra en un estudio con ratones del año 2013. Los animales fueron expuestos a varios ruidos y mantuvieron a otros animales como grupo de control en silencio. De hecho, los investigadores descubrieron que dos horas de silencio por día permitían el crecimiento de nuevas células en el hipocampo de los ratones, la región del cerebro responsable de nuestra concentración y memoria. Además, las nuevas células cerebrales podrían vincularse rápidamente con el resto del cerebro y ocupar su lugar en el sistema.
Así pues, todo: Salir, silenciar y dejar crecer en paz.
