"Pro Cycling": acelera a fondo durante 30 minutos
Que haces alli
Correr en la sala de curso durante 30 minutos, después de una música coreografiada, con diferentes objetivos de entrenamiento. Los tres entrenamientos tienen en común que son de alta intensidad, operan a intervalos cortos y se basan en los elementos de entrenamiento y la técnica de ciclismo en pista: la disciplina olímpica más grande y de mayor crecimiento.
Cuando el "sprint individual" depende principalmente de la velocidad, hasta esta velocidad de hasta 75 km / h en esta variante de carrera. Durante dos rondas, dos participantes se siguen en una carrera de cuello y cuello e intentan llegar primero a la meta con las tácticas correctas.
El enfoque del entrenamiento "Team Sprint" está en la acumulación de fuerza. Dos equipos compiten entre sí. Al igual que en la competencia en el hipódromo, todos toman la delantera una vez; El equipo más rápido gana.
El "sprint de lucha" se basa en el poder de permanencia: varios conductores siguen un marcapasos motorizado, el "Derny", que marca el ritmo. A lo largo de dos kilómetros, la velocidad aumenta continuamente antes de ingresar al sprint.
Donde esta esto
Desde septiembre, los tres entrenamientos diferentes "Pro Cycling" a nivel nacional en todos los estudios ofrecidos por Fitness First.
¿Qué hay en ello?
Los cursos "Pro Cycling" utilizan el popular método H.I.I.T. (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad), que funciona a intervalos cortos con la máxima intensidad, lo que debería conducir a éxitos rápidos. El corazón tiene que bombear mucho y rápido, la quema de grasa continúa incluso después del curso en pleno desarrollo.
sin leyenda
© Fitness First¿Para quién es adecuado?
Para aquellos que les gusta rápido y agotador, sin sudar no puede superar los 30 minutos. Incluso si el nivel de intensidad se puede ajustar: un cierto estado físico básico y la voluntad de llegar a sus límites, ya debe traer.
Como fue
Entretenido y sudoroso. Dado que no asisto a ninguna clase de ciclismo, lo único que fue un desafío para mí fueron los pedales y la parada abrupta y el deslizamiento. Aunque los intervalos son de 60 a 90 segundos, lo tienen todo. Y el hecho de que se deje de lado a un compañero, con el cual uno se alterna y se anima, ayuda enormemente con la motivación; después de todo, uno no quiere avergonzarse antes que el otro. Un gran entrenamiento para agotar en poco tiempo.
