Osteoporosis: cuando los huesos se desmoronan.
La osteoporosis, ¿qué es?
En la osteoporosis, los huesos se vuelven progresivamente más porosos y frágiles. Los huesos pueden romperse incluso en la ocasión más leve, especialmente el cuerpo vertebral, el cuello femoral y las muñecas a menudo golpean.
A menudo, los pacientes también sufren de las llamadas fracturas silenciosas que ni siquiera notan, sino que causan dolor. Especialmente la pérdida ósea es provocada por la deficiencia hormonal después de la menopausia.
¿Quién contrae osteoporosis?
Más de siete millones de alemanes sufren de osteoporosis, incluidas muchas mujeres: Cada cuarta mujer mayor de 50 años se ve afectada. Las mujeres almacenan menos del calcio importante del hueso y, por lo tanto, tienen un esqueleto menos estable que los hombres. Aunque la hormona femenina estrógeno fortalece los huesos, durante la menopausia su producción disminuye bruscamente. Es por eso que la osteoporosis afecta principalmente a las mujeres mayores.
Particularmente en riesgo también están las mujeres que se mueven poco, cuyos ovarios se han extirpado, que comen poca leche o productos lácteos o tienen un bajo peso fuerte.
La osteoporosis también puede ser provocada por medicamentos u otras enfermedades. Por ejemplo, la cortisona y los anticoagulantes rompen los huesos más fácilmente, las enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn o el hipertiroidismo hacen que el cuerpo absorba el calcio de manera más deficiente.
En el sitio web del consejo de administración de salud ósea, puede realizar una prueba de riesgo de osteoporosis.
¿Qué quejas me deberían hacer sentarme?
El fuerte dolor de espalda es una señal de alarma para la osteoporosis, al igual que en los últimos años, alguien se ha vuelto más pequeño por varios centímetros. En el peor de los casos, la enfermedad no se nota hasta que un hueso se rompe en una situación realmente inofensiva - Por ejemplo, al deslizarse fuera del bordillo.
¿Cómo determina el médico si estoy afectado?
La atrofia ósea se puede determinar mediante la medición de la densidad óseaque funciona con rayos x Sin embargo, el costo de la medición solo será cubierto por el seguro de salud si existe una sospecha razonable de osteoporosis.
¿Cómo se puede tratar la osteoporosis?
Los pacientes reciben la terapia básica. calcio, generalmente 1000 miligramos al día, y Vitamina d. analgésico y fisioterapia ayuda para volver a ponerse de pie cuando un cuerpo vertebral ya está roto.
Hay una serie de eficaces y bien tolerados drogasque se utilizan contra la osteoporosis. Los bifosfonatos inhiben la resorción ósea y fortalecen los huesos restantes, el raloxifeno fortalece los huesos como el estrógeno, pero no aumenta el riesgo de cáncer de mama, pero incluso lo reduce. El ranelato de estroncio apoya la formación de hueso, al igual que la teriparatida.
Dado que el cuerpo después de la menopausia ya no produce protección natural de los huesos, las hormonas pueden Pastillas o parches de estrógeno Ayuda a prevenir la pérdida ósea. Pero conllevan otros riesgos graves para la salud, como el cáncer de mama o el ataque cardíaco. Todos los medicamentos deben tomarse en terapia a largo plazo de tres a cinco años.
¿Hay algún método de curación suave?
A la pulsante La terapia magnética Los campos electromagnéticos deben promover la formación ósea. Sin embargo, hay una falta de evidencia científicamente probada de que el proceso sea realmente efectivo.
la homeopatía recomienda sales de calcio tales como calcio carbonicum y calcio fluoratum. barro aliviar el dolor, Feldenkrais o el Técnica Alexander promover la movilidad.
Ayuda suave, pero más efectiva contra la osteoporosis: además de la terapia con medicamentos, los afectados deben mover mucho y para alimentarse de calcio.
¿Cómo puedo protegerme?
Calcio lleno: Los adultos deben tomar de 1200 a 1500 miligramos de calcio por día. Especialmente la leche, el yogur y el queso duro, pero también los vegetales verdes como el brócoli o el hinojo son ricos en esta sustancia. Al comprar agua mineral, preste atención al alto contenido de calcio y sodio.
Aire y luz: El propio cuerpo produce vitamina D, pero requiere radiación UV. En verano, media hora al día es suficiente al aire libre. En invierno, las píldoras de vitamina D adicionales pueden tener sentido (el médico o el médico lo solicitan). La nicotina es un depredador de la vitamina D y, por lo tanto, debe evitarse.
movimiento: El hueso se vuelve más firme cuando se carga. Ideales son el entrenamiento de fuerza ligera y gimnasia específica, los llamados ejercicios isométricos. Incluso si ya se han producido fracturas vertebrales, es importante reconstruir los músculos rápidamente con entrenamiento específico. Aunque el entrenamiento de fuerza es óptimo, pero los estudios muestran que, por ejemplo, tres veces por semana el yoga aumenta significativamente la densidad ósea en dos años.Los médicos también recomiendan el Qigong, los movimientos deslizantes de la medicina china, caminar o nadar. Se estimulan los mejores 15 a 45 minutos al día y al aire libre, a la luz de la producción de vitamina D del propio cuerpo. Es importante moverse con regularidad: si se detiene, debe esperar que los huesos se vuelvan más porosos pronto.
Evite las caídas: Especialmente si los huesos ya se han vuelto frágiles, una caída puede tener consecuencias fatales. Por lo tanto, debe evitar las pastillas para dormir, los tranquilizantes y otros medicamentos que afecten la circulación. El deporte promueve la coordinación y ayuda a mantenerse seguro. Y, por supuesto, todas las trampas deben ser eliminadas.
¿Dónde puedo leer si quiero más información?
La Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis puede solicitar un folleto con las direcciones de las instalaciones de spa ambulatorias, los centros de osteoporosis, los médicos y los grupos de autoayuda: la Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis e.V., Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deutschland.de.
En el sitio web del consejo de administración de salud ósea, se pueden encontrar recetas amigables con los huesos además de mucha información médica.
