Moverse en el calor: cómo funciona con correr en verano
Las temperaturas de verano son estresantes para nuestro cuerpo: para evitar que se sobrecaliente, el corazón y la circulación deben trabajar bajo presión alta. La sangre se bombea hacia las piernas y los brazos, a través de la piel, el cuerpo libera el calor hacia el exterior. Un gran mecanismo de protección que funciona bien, especialmente en personas delgadas. Desafortunadamente, es a expensas del rendimiento, porque nuestros músculos están menos provistos de sangre. Así que también están menos provistos de nutrientes. No es de extrañar que nos sintamos agotados rápidamente en el calor.
Sin embargo, no hay pautas generales sobre cuánto tiempo y qué tan rápido debemos correr a una cierta temperatura. Incluso podemos acostumbrarnos a los deportes en celo. En principio, sin embargo, es recomendable escuchar las señales de su propio cuerpo y reducir la intensidad de entrenamiento de 30 grados centígrados. Cómo correr de forma segura y saludable durante el verano, puedes leer aquí.
protección contra el sol
En verano, el sol brilla sobre nosotros en un ángulo diferente al del invierno, por lo que la exposición a los rayos UV es mayor. Debes evitar absolutamente el sol ardiente. Busque un sendero sombreado a través de un bosque o parque para su recorrido; Allí usted está rodeado de vegetación y pequeños humos de escape. Con gafas de sol proteges tus ojos de los rayos UV. La piel desnuda es mejor con un protector solar a prueba de agua (se detiene incluso cuando se suda). ¡No olvides las orejas, el cuello, la barbilla y las manos!
Mito mediodia calor
"A la hora del almuerzo es más cálido"? Todos conocemos esta regla de oro. Solo que ella no siempre está de acuerdo; Al menos no en nuestras latitudes nativas. Debido a que el pico de sol en Europa Central no es al mediodía, sino a primera hora de la tarde, como destacan los expertos del clima. Es por eso que se calienta más y más durante el día. Si quieres ir a correr, es mejor hacerlo temprano en la mañana. Ventaja: ¡Entonces comienzas el día con la máxima motivación!
