Mini consejos que te ayudan a perder peso a largo plazo.

# 1: usar el sistema de amigos

Quien tiene un compañero deportivo, supera a su cerdo interior más a menudo que si tiene que arrastrarse solo al entrenamiento. ¿El sistema de amigos se basa en el control y la seguridad mutuos? El compañero inspira, motiva e intercambia con uno. Los estudios han demostrado que es más un dúo que un solo.

# 2: Transforma tu ambiente de comida

¿Tienes papas fritas, dulces y helados en el estante? Entonces te aconsejamos que dejes un poco de tus cosas insalubres. Por ejemplo, ¿qué pasa con el estante superior para el chocolate, donde no se puede obtener de todos modos, o el rincón más alejado en el congelador para el helado? Un pequeño cambio y? admitido Un poco verarsche para la psique, pero que logra un gran efecto.



# 3: Siempre de pie derecho

¿Suena tan fácil? Y sin embargo, muchas personas hacen la oficina de vuelta en la vida cotidiana. Una postura recta no solo irradia más confianza en sí mismo, sino que también desempeña un papel clave en todos los deportes. Con una espalda torcida, es casi imposible aprovechar al máximo su potencial de entrenamiento. Por lo tanto: siempre de pie derecho.

# 4: No caigas en viejos hábitos.

¿Rompiste un paquete entero de papas fritas o una barra de chocolate la noche anterior? No hay razón para interrumpir la dieta y volver a los viejos hábitos. No permita que los contratiempos lo desvíen del camino porque nuestra mayor debilidad es rendirse. La forma más segura de tener éxito es simplemente intentarlo de nuevo.



# 5: No significa que no!

Cuanto más te impones un "no" a ti mismo, más se vuelve carne y sangre. No más excusas, no Wischiwaschi? No significa no. Basta! Por cierto, lo mismo se aplica a su "sí"? eso, también, debe ser producido con convicción, por ej. Si tomas decisiones a favor de tu salud.

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