¿Perder peso sin dieta? con cinco consejos fáciles
¿Perder peso sin dieta? es eso posible?
Seamos realistas: para la mayoría de nosotros, una dieta estricta simplemente no encaja con la vida cotidiana. Niños, trabajo, deportes? y luego perder la comida para adelgazar? ¡No! Perder peso sin hacer dieta es posible, Si tomas los siguientes cinco trucos!
1. Consejo para perder peso: Desarrollar una rutina de comidas
Nada es peor que agitar las comidas irregulares o comer entre citas. Esto simplemente significa que no presta atención a qué y cuánto come realmente. Desarrolle una rutina diaria de comidas y coma tanto como sea posible al mismo tiempo Para que el metabolismo se adapte a la ingesta de alimentos. Esto ayuda a quemar grasa y hace que las dietas sean innecesarias.
2. Consejo para perder peso: dormir lo suficiente son las tuercas y tornillos para perder peso sin hacer dieta
¿Quieres reducir tu peso? ¿Pero si es posible sin dieta o incluso dieta de choque? Entonces asegúrate de dormir lo suficiente. Para aquellos que se acuestan a última hora de la noche y tienen que levantarse temprano, antojos de riesgo al día siguiente. La razón de esto: La falta de sueño tiene un efecto negativo sobre la hormona leptina, que controla el hambre y el apetito. El nivel de leptina se hunde y envía la señal de "hambre", incluso si el cuerpo todavía tiene suficiente energía disponible.
3. Extremidad que adelgaza: la comida ligera en la tarde te hace delgado
No hace falta decir que por la noche no debes rellenar toneladas de calorías con carbohidratos y grasas si el objetivo es perder peso sin hacer dieta. Por un lado, porque el estómago digiere peor los alimentos pesados, lo que a su vez afecta la calidad del sueño. Por otro, porque ya no te mueves? Y todo lo que comes se almacena como reserva de energía. mejor: Recetas con verduras y alimentos proteínicos como el pescado o la carne magra. Son saludables y fáciles de digerir.
4. Extremidad de la pérdida de peso: Bebida, bebida, bebida
Un vaso de agua directamente después de levantarse aumenta su metabolismo y hace que la grasa y la digestión continúen. ¿Durante el día debes comer al menos dos litros de agua o té sin azúcar? Esto no solo es bueno para perder peso, sino que también mejora la circulación sanguínea en la piel. El alcohol debería, en el mejor de los casos, ser eliminado completamente, Porque tiene muchas calorías. Si no puedes prescindir por completo, debes limitarte a una copa de vino por semana.
Bueno para compensar: un poco de movimiento? por ejemplo Camina tres veces a la semana durante treinta minutos cada uno. (donde perder peso sin deportes también puede funcionar!).
5. Consejo de dieta: Disfrutar conscientemente de la nutrición.
Bien, ¿consejos de pérdida de peso como este ya sabemos? Sin embargo, debes recordar el truco más a menudo. Disfruta de los alimentos que comes, conscientemente y en paz. ¿Tomas suficiente tiempo para cada tirada? y Sabor, en lugar de consumir. El objetivo de este ejercicio es detener ciertos bocadillos y concentrarse más en su hambre. Por lo tanto, automáticamente comerá menos sin tener que comenzar con dietas.
Consejo de video: 7 errores de pensamiento que cometemos antes de una dieta.
