Vivir sin azúcar: ¿cómo funciona?

Vida sin azúcar: introducción

El consumo de azúcar en Alemania es claramente demasiado alto. Comemos en promedio alrededor del 100 gramos de azúcar al díaCon lo que somos pioneros en Europa. Sin embargo, a excepción de la energía rápida y un breve momento de disfrute, una dieta alta en azúcar solo nos trae desventajas.

Aunque nuestro cerebro necesita casi todos los días. 150 gramos de glucosa ? Pero incluso los alimentos saludables como los cereales o las verduras se pueden convertir en glucosa por su fuerza.

Vivir sin azúcar: ¿Qué significa sin azúcar?

El azúcar viene en ambos alimentos procesados (azúcar industrial), sino también en alimentos naturales Como fruta (fructosa) o leche (lactosa).



Incluso uno pepino insiste 1.7 por ciento hecho de azucar Así que podemos limpiar con el mito de una dieta completamente sin azúcar. Si puedes hacerlo, tu ingesta de azúcar. menos de 25 gramos al día Para reducir, ya puedes estar satisfecho. Especialmente cuando el azúcar proviene de alimentos no procesados.

Entre otras cosas, los siguientes términos en el envasado de alimentos son descripciones de azúcar:

  • glucosa
  • lactosa
  • dextrosa
  • maltodextrina
  • malta de cebada
  • miel
  • néctar de agave
  • jarabe de arroz

Vivir sin azúcar: ¿Qué consecuencias perjudiciales tiene el azúcar?

  • El azúcar te hace dependiente y nunca se cansa permanentemente (a lo sumo)
  • El azúcar es responsable de muchas enfermedades, como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
  • Las hormonas se salen de balance

Vida sin azúcar: 4 ventajas prácticas.

  1. Pérdida de peso: Perder peso sin azúcar definitivamente te hará mejor. El azúcar, a diferencia de las grasas o proteínas, se canaliza directamente a la sangre. No en vano, ¿estamos hablando de "calorías vacías"? El nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente y, a través de la insulina, el azúcar se transporta a las células para almacenar grasa.
  2. sueño: El consumo de dulces y azúcar te hace cansado y letárgico. Sin embargo, su sueño se verá afectado más bien. Para poder y una cabeza clara es mejor abstenerse de una dieta demasiado dulce.
  3. sabor: Claro, estás tomando azúcar para obtener más sabor en tu dieta. Pero al final, solo distorsionas el verdadero sabor de la comida. Ya no saboreas la dulzura natural de las frutas o verduras.
  4. cutis: El azúcar causa la piel impura, incluyendo granos y acné. Toma recetas sin azúcar y tu piel te lo agradecerá.

Vida sin azúcar: en 4 pasos.

  1. Compruebe su consumo de azúcar: La conciencia de lo que constituye su dieta es siempre el primer paso para cambiar. ¿Cuánta azúcar llevas contigo y qué alimentos usas?
  2. Cheque comida Ahora sabes que hay azúcar en casi todos los alimentos. Incluso en aquellos donde menos lo sospechas. Puede hacer un plan de nutrición para no tener que pensar en lo que come para el desayuno todos los días.
  3. Informar al medio ambiente: Un proverbio dice: Eres lo que comes. Por encima de todo, comes lo que tu entorno come. Hay muchas recetas deliciosas que hacen sin azúcar al mismo tiempo. Si trae a sus amigos y familiares a bordo, será mucho más fácil mantenerse al día.
  4. Pre-cocción: De acuerdo con su cambio en la dieta, lo hará más fácil si prepara recetas en grandes cantidades y luego las divide por uno o dos días. Así que no estás tentado a recurrir rápidamente a respuestas realmente poco saludables a los antojos.

¿Estás buscando un sustituto del azúcar? Hemos clasificado alternativas para usted. O te preguntas: ¿Puedo perder peso a pesar del alcohol? Aquí lo descubrirás.



Si desea hablar sobre nutrición y excelentes recetas con otros, visite nuestra comunidad ChroniquesDuVasteMonde.

Videotipp: ¿Qué puede hacer el azúcar con tus dientes?

ESTO ES LO QUE PASA TRAS 31 DÍAS SIN AZÚCAR (Mayo 2021).



Azúcar, Alimentos, Recetas Sin Azúcar

Artículos De Interés