Comida ligera: para que alivies tu digestión.
¿Qué es la comida ligera?
La comida ligera es una dieta que alivia el tracto gastrointestinal y facilita la digestión. A menudo se recomienda después del ayuno para un reingreso lento en los alimentos o ciertas enfermedades para mejorar el bienestar.
Nutrir saludable: ¿Cuándo se usa la comida ligera?
La dieta amigable con el estómago. Está calificado como bueno especialmente para las siguientes quejas:
- estreñimiento
- diarrea
- hinchazón
- hinchazón
- intolerancia a los alimentos
- acidez
- dolor de tripa
- la gripe gastrointestinal
- gastritis
- Náuseas / vómitos
¿Qué sucede a través de la comida ligera en el cuerpo?
El cambio de dieta ha Los siguientes efectos en el cuerpo:
- Alivia el sistema digestivo.
- Alivia las molestias.
- Apoya al cuerpo en la autocuración.
Las fases nutricionales de los alimentos ligeros.
En el pasado, las dietas caseras ligeras eran más unilaterales debido a los remedios caseros típicos, por ejemplo, solo con bizcochos, caldos y té. Hoy en día se recomienda una dieta ligera y el consumo de mucha agua (al menos dos a tres litros diarios). El cambio de dieta se implementa en varias fases, varias recetas de luz ayudan a resistir. Así es como funciona la conversión:
1ª fase: té y caldo
Té sin azúcar, caldo, avena, sopa de avena, arroz, pan crujiente, pan tostado y bizcochos están en el menú de uno a tres días. Los carbohidratos de estos alimentos son fácilmente digeribles, hay poca grasa
2ª fase: culturismo ligero
Durante los próximos siete a diez días acuden a los platos ya mencionados. Fuente de energía luminosa de carbohidratos y proteínas. como miel, quark descremado, compota, verduras y frutas fácilmente digeribles (p. ej., manzana, melón, plátano, calabacín y zanahorias), puré de papas, carne magra y pescado. La comida permanece baja en grasa.
Fase 3: dieta casera liviana
Esta es la fase de prueba, por así decirlo. donde puede probar qué alimento adicional puede tolerar su estómago. Ahora se pueden volver a consumir jugos de frutas, café, productos lácteos bajos en grasa y pasteles, para que el cuerpo obtenga más fibra. Debe abstenerse de verduras crudas y ensaladas, ya que ambos cargan la digestión. La fase se puede mantener tanto como desee o hasta que las quejas de salud hayan disminuido.
Intestino relajado: ¿Qué debo hacer sin los alimentos ligeros?
Algunos alimentos no son adecuados para recetas de comida ligera, Porque no le sobran el estomago. Estos incluyen:
- Alimentos grasos (por ejemplo, productos terminados y comida rápida)
- Hinchazón y verduras difíciles de digerir (p. Ej., Repollo, champiñones, pepinos, ajo, pimientos, tomates)
- alimentos crudos
- nueces
- Platos asados o curados (para cocinar, vapor, parrilla)
- con toda la grasa
- productos lácteos
- frutas de hueso
- Especias calientes
- alcohol
- postres
- Frutas cítricas frescas
Por cierto, aquí puede encontrar todo lo que necesita saber sobre el ayuno y el ayuno de jugo y cómo estimular la digestión.