personalidad
Septiembre 21, 2023

Ocio: Diviértete más.

Genial, si lo hacemos al yoga. Pero realmente solo vamos por la vida relajados, si conseguimos el equilibrio entre el estrés y el descanso, cuando nuestro tiempo libre es el adecuado. Cuando hacemos cosas que nos hacen felices, nos hacen sentir uno con nosotros. Esto nos da la laxitud para pasar por tiempos más estresantes.

Los pequeños asesinos de la serenidad.

1. Optimización de la compulsión. ¿No es el Tae-Bo un poco más divertido que el karate? Y la bolsa de golf del año pasado: debe reemplazarse lo antes posible, ahora hay un material mucho mejor ... El Prof. Barry Schwartz, psicólogo de EE. UU., Divide a la humanidad en dos grupos: "Maximizer" son los perfeccionistas, deben estar seguros Que lo que han adquirido o decidido es absolutamente óptimo. Sin embargo, esto requiere un acto de equilibrio psicológico: constantemente se deben tener en cuenta todas las opciones, se pierde el miedo a perderse algo. Los Satisficers, como los llama Schwartz, son bastante diferentes, también tienen sus estándares. Pero no les importa si es mejor. Lo principal es que es divertido y justo.

2. presión del tiempo En los últimos meses, el curso de salsa, las clases de francés, las clases de piano y los círculos de amigos pueden realmente moler para todo el trabajo. Ahora tiene que irse. ¡Queremos ver resultados, pero no desperdiciamos energía ni tiempo! "Las personas estresadas están buscando soluciones rápidas cuando se trata de tiempo libre", dice la Dra. Claudia Robben, pedagoga deportiva y psicóloga de Münster. "Si tienen que invertir tiempo, pierden interés". ¡Qué pena! Ocio en el ritmo de lo sereno se ve diferente. Hay aire allí para probar cosas. Tiempo para crecer habilidades.

3. Entrenamiento demasiado duro Se ha demostrado que el deporte es estresante. Pero cuidado con la creencia "Mucho ayuda mucho". Aquellos que entrenan con demasiada frecuencia y demasiado duro pueden agravar los síntomas de sobrecarga mental, porque un cuerpo sobrecargado está en constante estrés. Una sesión de entrenamiento moderada cada dos días traerá el mejor rendimiento durante más de una semana.

Eso trae serenidad.

1. ver la respiración Cómo dejamos que el aire fluya a través de nuestros cuerpos simboliza cómo reaccionamos ante el mundo. Por lo tanto, detente y sigue una y otra vez: ¿Cómo es tu respiración? Profundo y tranquilo, plano y superficial. Esta práctica de atención plena trae más armonía del alma a largo plazo.

2. mirar hacia adentro ¿Qué siente el cuerpo en este momento? ¿Dónde estoy y qué dice mi alma? Cierra los ojos por unos minutos de vez en cuando y sentir en ti mismo garantiza la soberanía y un sentido de lo que estamos a gusto. Se trata de ser conscientes de todos los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas, incluidos los negativos, de simplemente notarlos sin evaluarlos. Así es como aprendes a desarrollar un sentimiento para tus propias necesidades.

3ra meditación caminando Caminan en círculos, muy lentamente y concentrados, durante cinco minutos y no hacen nada excepto: ponerse el pie izquierdo, inhalar, ponerse el pie derecho, exhalar. Poner en el pie izquierdo, inhalar, poner en el pie derecho, exhalar ...

El consejo de ganancias Reinhard Tausch, profesor de psicología en la Universidad de Hamburgo: "Me gusta estar cerca de las personas relajadas, estoy influenciado por ellos, quienes están con ellos, aprenden y ven cómo lidiar con las situaciones de crisis y el estrés más relajado".