¡Cómo recuperar tu energía!
Central nuclear
Un maravilloso ayudante contra la resaca repentina es el cereal. Tome nueces: contienen grasas buenas, lo que mejora la fluidez de la sangre y reduce el nivel de colesterol. Además: los copos de cereales integrales, la fruta fresca y el yogur en esta composición activan idealmente el metabolismo y estimulan la renovación celular. Esto te hace sentir energizado de inmediato. Dagmar von Cramm (experto en nutrición)
Bebidas de rábano y jengibre
Uno de los principios de la nutrición de la medicina tradicional china se llama jengibre por la mañana y rábano por la noche. El jengibre se adapta al día, el rábano reduce las funciones del cuerpo y garantiza un buen sueño. Cómo hacerlo: corte de dos a tres rodajas de jengibre de la raíz, cocine en agua durante cinco a diez minutos y beba como el té. El jengibre estimula el metabolismo, limpia y sigue. Beba el rábano ya sea como un jugo terminado (tienda de alimentos saludables) tragado o cocido como un vegetal. Hidrata, es decir, proporciona al cuerpo durante la noche jugos importantes y, sobre todo, "correctos". Te levantas por la mañana fortalecido y enérgico. El Dr. Ute Engelhardt (experto TCM)
Snack-quark
Los atletas competitivos han sabido por mucho tiempo que aquellos que reducen su grasa y comen alimentos ricos en proteínas tienen más energía. Pero no necesitas una preparación de proteínas para eso. La patada correcta viene con este quark: tome 150 g de quark descremado y mézclelo con media taza de leche fresca baja en grasa. Sazone con sal de yodo y pimienta negra recién molida. Luego agregue el perejil picado y una cucharada de alcaparras. El Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Energía verde
Muy estimulantes para el metabolismo y la digestión son hierbas de hoja grande como la albahaca, la acedera, el ajo silvestre, el cilantro, la menta y el Co. Con su alto contenido de vitaminas, hierro y minerales, son proveedores de energía perfecta. Especialmente si los comes con vinagreta. Así que realmente apile mucho en su plato y no solo espolvoree un poco. Dagmar von Cramm (experto en nutrición)
Beneficio purificante
En realidad es bastante simple: el agua caliente disuelve los residuos metabólicos a través de hábitos alimenticios poco saludables y los expulsa del cuerpo. Por la mañana, deje que el agua hierva burbujeante durante diez minutos, luego manténgala caliente en un termo. Y solo beber en el medio. Es mejor convertirlo en un ritual o al menos un hábito. El Dr. Karin Pirc (doctora de Ayurveda)
Consejos asiáticos de información privilegiada
Estimular y "tomar la pesadez" también son cosas picantes como el chile, el jengibre, el comino, el romero o el rábano picante. Se recomiendan, por ejemplo, sushi de pescado, una sopa de fideos asiática o brochetas de Lammsaté. En este último, el contenido de hierro aumenta el aumento de energía. Dagmar von Cramm (experto en nutrición)
Aperitivos deportivos
Para que los deportes estén de muy buen humor, las reservas de nutrientes del cuerpo nunca deben agotarse, de lo contrario se reduce a la sustancia y eso te enferma. Entonces, de 30 a 45 minutos antes de comenzar a comer un plátano. Libera sustancias vitales a lo largo del proceso digestivo y actúa como un pequeño depósito de nutrientes. Para beber medio litro de agua de plátano, preferiblemente aún, entonces no se traga en el estómago, eso es suficiente para 45 minutos de deportes relajados. Si hace ejercicio por más tiempo, después de 20 minutos debe comenzar a tomar uno o dos sorbos cada 10 a 20 minutos. Y después de los deportes, no olvide recargar el almacenamiento vacío - dentro de dos horas. El cuerpo también necesita nutrientes para la regeneración, de modo que no mordisquee reservas importantes. Después de los deportes de resistencia, esto funciona bien con la pasta integral. Después del entrenamiento muscular, es mejor disfrutar de un batido de proteínas con leche baja en grasa, quark, kéfir o algo similar. Prof. Dr. Ingo Froböse (científico deportivo)
