blues de vacaciones? Así se guarda la recuperación en la vida cotidiana.
ChroniquesDuVasteMonde.com: ¿Tengo que considerar algo durante la planificación de las vacaciones para poder recuperarme bien durante las vacaciones?
Bernhard Juchniewicz: Las preguntas más importantes deben ser: ¿Es este realmente mi destino de vacaciones? ¿O será, como en el trabajo, determinado de manera diferente? ¿Siento la necesidad de retirarme o de nuevos contactos? ¿Quiero estimulación o simplemente descansar? La respuesta puede ser tipográfica o depender de la situación actual. Si es posible, planea un viaje que creas que te hará bien. Desafortunadamente, esto no es evidente por sí mismo.
Bernhard Juchniewicz es entrenador y presidente de la European Coaching Association (ECA). El tiene u.a. Especializada en el burnout y la prevención del trabajo-adicción
ChroniquesDuVasteMonde.com: ¿Puedo hacer algo bien antes de irme?
Usa tus últimos días hábiles para planificar tu ausencia. Pensamientos como "Puedo hacerlo en vacaciones" son una indicación de que no está delegando adecuadamente. Y regálese dos días antes de la partida, donde hace las maletas y hace los preparativos finales. Esto elimina el estrés de la transición del trabajo a las vacaciones.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo puedo desconectar en vacaciones?
¿Una clave para la recuperación es el teléfono inteligente? ¡Apágalo lo más posible! Quizás pueda dejar el número de teléfono del hotel en la empresa y con la familia para emergencias. El obstáculo de llamar a un hotel es tan alto que solo las personas con inquietudes serias, y usted está de vacaciones, estarán en contacto.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo logro no solo recuperar, sino también recargar mis baterías?
El cambio de ser parte del trabajo a un tiempo de ocio autodeterminado es quizás el mayor desafío en las vacaciones. Usted debe decidir conscientemente qué tan profundo debe ser el bronceado de la playa, cuántos picos puede escalar y cuántos edificios desea visitar. Cuida tu cuerpo y tus sentidos, eres el experto para tu bienestar.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Y cómo guardo la recuperación después de las vacaciones en el trabajo diario?
Aproveche su aspecto fresco e imperturbable y cambie los malos hábitos que se han deslizado en el trabajo. Por ejemplo, puede comenzar a sondear correos electrónicos de forma periódica, evitando las tareas múltiples y eliminando las molestias de su entorno. Establezca el primer día laborable después de las vacaciones el miércoles o el jueves, luego tiene la perspectiva de un próximo fin de semana.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿De lo contrario amenaza el "Síndrome Postvacacional"?
Muchos de nosotros perdemos el camino cuando regresamos al trabajo de vacaciones. El síndrome posterior a las vacaciones puede significar que no planeamos nuestra ausencia mucho antes de las vacaciones y, por lo tanto, nos enfrentamos a una gran cantidad de trabajo, hasta la gran pregunta de por qué hacemos este trabajo y si él es el adecuado. Si el síndrome no se resuelve solo después de una semana, debe buscar ayuda de un interlocutor profesional.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Qué puedo hacer para que tenga menos estrés en la vida cotidiana a largo plazo?
Muchas personas se dan cuenta de su agotamiento, su falta de energía y su tensión en una fase relajante. Sin embargo, como el regreso al trabajo es inevitable, ¿son los pensamientos de demandas excesivas a menudo hábilmente trivializados? con el resultado de que eventualmente puede llegar a colapsarse. Solo hay una cosa que hacer: cuide sus necesidades como lo hace durante las vacaciones y escuche las señales de su cuerpo. También debe tratar de integrar los tiempos de espera en su vida cotidiana. Tenemos 1440 minutos diarios disponibles y de eso podemos invertir fácilmente de uno a cuatro por ciento en nuestra felicidad. Tómese tiempo para reflexionar, relajarse, conversar bien, acercarse, asociarse. Vale la pena
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo le doy sentido a mis vacaciones anuales? ¿Prefieres conducir por unos días o más?
Con varios descansos breves, tiene la ventaja de que evita el síndrome de "Fremdeln" o de Post-Holiday, porque la distancia a la vida cotidiana nunca es demasiado grande. Es importante que usted, ya sea en viajes cortos o largos, desarrolle atención plena y haga lo que sea bueno para usted. Dirija su atención a un trabajo y contenido de vida saludables y satisfactorios: este es el secreto de una vida soberana, vital y contenta.
