Autor de Harvard: ¡Este truco de 5 pasos es la mejor manera de deshacerse de tus miedos!

Ya sea en el trabajo, en casa, con extraños o amigos? Cada uno de nosotros tiene ciertos miedos. A menudo nos molesta cuando nos intimidan de nuevo por una causa, y darían cualquier cosa por ser más valientes. Pero como haces eso?

El graduado y autor de Harvard, Elan Divon, dice que primero debemos "abrazar" nuestros miedos. Lo más importante es que no son nuestro enemigo, sino que simplemente quieren señalar que debemos prestar más atención a una parte de nuestra psique. Después de este plan de 5 puntos, mejor podemos dejar de lado el miedo:

1. ¡Respira!

Cuando tenemos miedo, respiramos muy rápido. Así que el primer paso es concentrarse en la respiración adecuada. Más que respirar, nos tranquiliza. Pruébalo: cuenta hasta siete y respira, cuenta hasta once y exhala!

2. Visualizar!

Al imaginar la situación temerosa, solo la reforzamos. Visualiza tu miedo, pero al mismo tiempo practica el ejercicio de respiración. Al calmarte, asocias un sentimiento más positivo con el miedo. Y la próxima vez, ya te sientes menos mal.

3. Activar!

Tu pensamiento racional. Trate de desvanecer la parte emocional y solo concéntrese en los hechos en sus pensamientos. ¿Eso es realmente aterrador?

4. ¡Entrena!

Hacer deporte! Ir al gimnasio, trotar o nadar. Lo mejor es unas horas antes de un evento de miedo. Verás: ¡El agotamiento definitivamente te calmará!

5. ¡Pose!

Y en una pose de poder! Por ejemplo, levante las manos a un signo de victoria. Se ha comprobado científicamente que tales gestos fortalecen la autoestima. Y aquellos que creen en sí mismos, naturalmente, superan sus temores más rápidamente.