Felicidad, ira, malestar: los ejercicios de yoga adecuados para tu estado mental
inquietud
Se muestra a través de: Inestabilidad motora, falta de mentalidad, ganas de entrar.
El objetivo: Lote de energía física y mental.
Eso es bueno El asiento del templo: desplace el peso hacia la pierna izquierda, suelte lentamente la pierna derecha del piso, con la pierna izquierda en la posición en cuclillas y cruce la pierna derecha con la pierna para que el tobillo quede en el muslo (cuanto más hacia la cadera, más mejor). La parte superior del cuerpo permanece recta y erguida. Ahora presione los lados de las manos juntas frente al cofre y concéntrese en el centro. Los profesionales cierran los ojos, los inexpertos distraen la vista en la distancia. Mantener durante 20 segundos, disolver lentamente y cambiar de lado.
El efecto: La conciencia corporal, la estabilidad y el equilibrio mejoran. La respiración se vuelve más lenta y más profunda. Esto reduce la excitación del sistema nervioso a un nivel óptimo. Puedes concentrarte de nuevo y tus pensamientos vienen
felicidad
Se muestra a través de: Hormigueo en el estómago, la sensación de estallido de energía, el deseo de animar en voz alta
El objetivo: Mostrar sentimientos, dejar ir energía.
Eso es bueno Abraza el mundo: los brazos se extienden hacia el cielo y giran en círculo, cada vez más rápido (no exageres: ¡mareo!). Riendo, cantando, gritando - lo que quieras hacer.
El efecto: Los brazos abiertos al cielo sostienen la apertura "interior" para que los sentimientos de felicidad puedan fluir libremente. La rotación alrededor del eje longitudinal estimula el órgano de equilibrio en el oído interno, que, dependiendo de la fuerza de la rotación, provoca un hormigueo, que se conoce desde la infancia.
anhelo
Se muestra a través de: Perdido en sus pensamientos, dificultad para concentrarse, tirar del cofre, suspirar
El objetivo: Acércate a lo anhelado, ya no distraído.
Eso es bueno Alargamiento en la escala de soporte: párese sobre la pierna derecha, suelte lentamente la pierna izquierda del piso y guíe la mano izquierda hacia el pie izquierdo, el talón tira de las nalgas. El brazo derecho se levanta largo y se estira. Desde esta posición, el peso se desplaza lentamente hacia el frente, el brazo extendido dirige el movimiento hasta que la parte superior del cuerpo es lo más horizontal posible al suelo. Afloje lentamente y cambie de lado.
El efecto: Todo el cuerpo se estira y se estira. El anhelo interno se traduce en movimiento, uno hace contacto con los propios sentimientos y deseos. Entonces la tensión se resuelve. La relajación física también relaja mental y emocionalmente. Uno puede recordar el aquí y el ahora.
furia
Se muestra a través de: Pezones en el estómago, tensión, espuma sobre energía negativa
El objetivo: Deshazte de los sentimientos negativos, gana el control.
Eso es bueno Driblings: corra en el lugar, haga una pequeña "Tippelschritte", agáchese con facilidad y pise sus pies lo más rápido posible en el suelo. Aprieta las manos en puños y caja en pequeños movimientos de abajo hacia arriba. ¡Aguanta el mayor tiempo posible y repítelo hasta que todo esté fuera!
El efecto: Primero, el pulso y la frecuencia respiratoria aumentan. A través de los movimientos rápidos y difíciles de la caja, los sentimientos agresivos llegan a un clímax y se viven. La subsiguiente fatiga física también conduce a la relajación mental. La fuerte emoción negativa del organismo se descompone y se lleva a un nivel saludable.
nerviosismo
Se muestra a través de: Inquietud mental, problemas de concentración, sentimientos negativos de estrés.
El objetivo: Ven a descansar, encuentra el centro, enfoca la concentración.
Eso es bueno Párate derecho: Ponte de pie, tensa las piernas, camina de puntillas, estira los brazos sobre la cabeza y levántate. Tense todos los músculos, quédese quieto y quien pueda, cierre los ojos o mire en la distancia. Mantener el mayor tiempo posible.
El efecto: Este ejercicio exige y promueve el equilibrio (interior) y la estabilidad. La respiración se vuelve más tranquila y profunda. Se trata de una mejor "conciencia" de su propio cuerpo, que silencia los estados mentales de la mente en un nivel psicológico.
impotencia
Se muestra a través de: Aflojamiento, uno es impotente, agotado, sordo en cabeza y cuerpo.
El objetivo: Activa las energías y hazlas fluir.
Eso es bueno Estiramiento del esternón: diríjase al soporte cuadrúpedo, las muñecas están debajo de los hombros. Con la exhalación empuja el esternón hacia adelante, y el ombligo empuja hacia adentro. Luego baja el trasero hacia abajo. La parte superior del cuerpo permanece recta, la columna lumbar plana.¡Siente y disfruta de la tensión y fuerza en todo el cuerpo! Liberar de nuevo, volver a la posición inicial. Variación: en la posición final suelta la rodilla del suelo. 5 repeticiones.
El efecto: Los grandes grupos musculares se activan, especialmente los del abdomen, la cintura escapular y la parte superior de los brazos. Esto hará que la respiración sea más rápida, proporcionando oxígeno fresco al cuerpo y al cerebro. El control de cámara lenta causa, con suficiente esfuerzo, se desarrollan fuerzas sorprendentes.
lovesickness
Se muestra a través de: Toda la gama de síntomas clásicos.
El objetivo: Acaricia el alma, encuentra seguridad
Eso es bueno Comer chocolate o
El paquete pequeño: Acuéstese de espaldas, arrodíllese y envuélvase con sus brazos. Rodando hacia atrás y adelante en la espalda. A quién le gusta: Cierra los ojos.
El efecto: Un abrazo siempre es bueno, en esta posición prenatal de todos modos. Está garantizado para devolver la sensación de seguridad. Encuentras consuelo en ti mismo.
