Caber en la cabeza - en solo cinco minutos.
Mano en la rodilla
Activa y armoniza ambas mitades del cerebro.
Siéntese en posición vertical en el borde delantero de la silla. Los brazos se estiran más que los hombros abiertos, los pies están firmemente apoyados en el suelo y las rodillas por encima de la mitad del pie. Alternativamente con cada mano toque la rodilla opuesta. Para hacer esto, levante ligeramente la pierna respectiva y lleve su mano a la rodilla. Sostenga por unas cuantas respiraciones, presione suavemente la mano y la rodilla una contra la otra. La parte superior del cuerpo permanece erguida. El ejercicio también se puede realizar de pie. Repetir: 3 a 5 veces cada lado.
Mentira ocho
Equilibra el campo visual derecho e izquierdo y estimula tanto
Mientras está sentado o de pie, guíe el brazo derecho hacia adelante a la altura de los hombros, con la mano ligeramente cerrada y el pulgar hacia arriba. Ahora, con el pulgar frente al cofre, hay un gran ocho "empate". Mantenga su cabeza recta y recta, su cuello relajado. Si es posible, siga solo con los ojos del movimiento: paginación, luego realice con las manos juntas y dos brazos. Repetir: 5 veces cada uno.
Presione el dedo
Tonifica tu respiración y despeja tu cabeza.
Mientras está sentado o de pie, separe los pulgares y los índices y presione los dedos para que queden planos uno contra el otro. La presión no debe ser demasiado fuerte y no demasiado suave, las articulaciones de los dedos no se deben estirar demasiado. Sienta cómo la respiración fluye dentro y fuera de la nariz y vigoriza la cabeza y los hombros. Repetir: 7-10 respiraciones.
