Adam Gilbert ha estado ejecutando el sitio web "Mybodytutor" durante aproximadamente una década, ofreciendo un programa de adelgazamiento. Las numerosas historias de éxito, que él comparte en Instagram, hablan del éxito del entrenador de dietas. En la conversación con "Greatist.com", ¡ahora reveló sus 5 mejores consejos para perder peso!

1. ¡Diviértete más de nuevo!

Con todo el estrés y el ajetreo y el bullicio, una cosa a menudo se queda en el camino: la diversión. Mantenga un poco de alegría en su vida cotidiana, porque la diversión por una determinada causa es la clave para comer en exceso. Ya sea que se trate de deportes, dibujar, bailar o cocinar, descubra lo que disfruta y luego hágalo. Porque seamos honestos: nuestro estado de ánimo tiene una influencia significativa en nuestra elección de alimentos.

Una publicación compartida por Adam Gilbert (@mybodytutor) el 25 de abril de 2017 a las 15:09

2. Entiende que la dieta representa el 80 por ciento de la pérdida de peso.

¿También conoce a las personas que constantemente corren al gimnasio, pero nada cambia en el cuerpo? Eso es probablemente porque comen mal. Porque: la dieta correcta representa el 80 por ciento de la pérdida de peso: es, por así decirlo, la clave para el éxito de la pérdida de peso. El deporte es ideal para el acondicionamiento, energético, de buen humor y en forma. En definitiva, el entrenamiento pero solo el 20 por ciento de pérdida de peso.

3. Prepare su comida (preparación de la comida)

La preparación de comidas se ha vuelto más y más popular en los últimos años, con razón. La planificación previa de su comida para la próxima semana le impide comer comidas rápidas o dulces poco saludables. Las personas que tienen hambre, están estresadas o cansadas a menudo toman malas decisiones con respecto a la comida. La planificación adecuada definitivamente ayuda con la pérdida de peso.

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4. Averigua si estás realmente hambriento.

Cuando llega la tarde, muchas personas recurren al pastel y al Co. Después de todo, el hambre está ahí. Gilbert se divide aquí en dos categorías: el hambre emocional y el físico. El hambre física puede satisfacerse con la comida, el hambre emocional no. Él recomienda la prueba de brócoli aquí! Solo pregúntese: ¿Tengo tanta hambre que ahora comería brócoli? Si la respuesta es no, realmente no tienes hambre.

5. Elige una forma sostenible.

Muchas personas prueban una dieta después de la siguiente, y no encuentran satisfacción o la pérdida de peso esperada. Mucho más significativo es un cambio sostenible en la dieta. Antes de comer algo, debe preguntarse: ¿Me imagino comer este ingrediente durante los próximos cinco años? La respuesta es "no"? Luego se aleja con él.

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Conoce a Jill. 53 libras se han ido con MBT. Su motivación para ponerse en forma fueron sus hijos. Más importante aún, estoy buscando un buen modelo a seguir. para ellos en su salud, y pude ver todas las señales de que les estaba pasando mis hábitos de baño y quería cambiarlos antes de que fuera demasiado tarde ". Ella había intentado todo tipo de cosas desde la universidad. Ninguno de ellos se atascó porque eran insostenibles. Como muchos, ella sabía lo que debía. No pensé que era una sesión cada dos semanas lo que iba a funcionar ". Afortunadamente, finalmente se enteró de nosotros. Una de las muchas diferencias en su entrega: soporte diario y responsabilidad. Sabía que iba a ser una experiencia diferente a la primera. comentarios de mi tutor Es solo una cuestión de aprender cómo leer mi blog y cómo hacerlo todos los días. ¿Cómo te fue? "Mis metas eran desarrollar hábitos alimenticios más saludables y perder 40 libras y había perdido mis metas para ambas". No siento que esto sea lo que está siguiendo el plan, ¡no podría haberlo hecho sin el MBT! Estoy muy agradecido. Jill escribió justicia! En su historia, ella hace todas las cosas que ha intentado y dicho en detalle, por qué no quería ser una entrenadora convencional o nutricionista, su problema con algunos entrenadores de salud, cómo se enteró de nosotros y el "secreto" de la camisa que lleva en la foto. Para leerlo, vaya aquí: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItitHappen

Una publicación compartida por Adam Gilbert (@mybodytutor) el 17 de enero de 2017 a las 4:22 pm PST

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