Cambio de dieta: ¡Realmente funciona!
¿Qué es un cambio de dieta?
No hay una definición fija para un cambio de dieta, pero a menudo está vinculada a un deseo de Comer más sano y más equilibrado. Los objetivos pueden ser la pérdida de peso o más energía, por ejemplo. Los hábitos alimenticios poco saludables no solo hacen que aumentemos, sino que también nos hacen letárgicos. A diferencia de una dieta a corto plazo, un cambio en la dieta debe ser a largo plazo.
El plan de nutrición adecuado: reemplazar los hábitos.
Para estar en forma y alegre durante el día, Tenemos que proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Estos incluyen:
- carbohidratos
- proteínas
- grasas
- Vitaminas (vitaminas B, vitaminas C, D y E)
- Minerales (hierro, zinc, magnesio)
Lo que parece mucho trabajo al principio no es tan difícil. Porque aquellos que comen bien balanceado y balanceado, obtienen todos los nutrientes que él necesita. No tiene que hacer una dieta determinada como la dieta baja en carbohidratos, baja en grasa o monódica como la dieta de arroz para ver buenos resultados. En una dieta saludable debe estar por encima de todo:
- Productos integrales (¡descubra por qué una dieta rica en fibra es saludable!)
- Frutas y verduras
- pescado
- Carne magra
- legumbres
Cambio de dieta: ¿por dónde empiezo?
No tiene que cambiar la dieta completa directamente de un día para otro. Esto a menudo simplemente abruma y hace que sea difícil seguir adelante. mejor: Cada semana reemplaza un hábito de comida "malo" por uno "bueno". Por ejemplo, desde la semana uno en lugar de la bebida azucarada de jugo de limonada, desde la semana dos las papas fritas mientras miran la televisión reemplazando los palitos de verduras, etc.
Consejos para el nuevo plan de nutrición.
Para que funcione con la dieta adecuada, Ayudarte con estos consejos:
- Escribe un plan de nutrición: ¿Así que vigilas lo que comes en el día? Porque a menudo comemos casualmente, sin darnos cuenta.
- Cocinar fresco Todos los productos terminados esconden potenciadores del sabor, azúcares y grasas. ¿Cuál es la mejor manera de cocinar para ti mismo? en grandes porciones, para que pueda llevar algo al trabajo al día siguiente
- Aumentar el metabolismo: Las especias picantes, como el chile y el jengibre, aceleran nuestro metabolismo y nos ayudan a quemar calorías.
- No compre con hambre: Asegúrate de estar siempre lleno cuando quieras comprar. De lo contrario, papas fritas, chocolate y compañía. Solo ríete de ti.
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