Trastornos de concentración: el cerebro está en huelga.

Los problemas de concentración pueden sobrecargarnos en la vida cotidiana: en realidad, solo quería terminar la declaración de impuestos, ahora se sorprende mirando a la ventana, soñando nuevamente. Pero, ¿cuándo será cuestionable la constante distracción? ? y que puedes hacer al respecto

Trastorno de concentración y falta de concentración.

Aunque los términos trastorno de concentración y falta de concentración a menudo se usan indistintamente, en realidad no describen la misma condición.

El trastorno de concentración significa que puede concentrarse por un tiempo corto, difícil o no en una tarea. Si esta condición es permanente, ¿se convertirá en una falta de concentración? La memoria y el cerebro están virtualmente en el ataque permanente.



Los dos términos no se pueden delimitar realmente, la transición suele ser fluida. Además, los trastornos de concentración generalmente aumentan con la edad, porque el cerebro eventualmente comienza a descomponerse. Si siente que tiene una falta de concentración a largo plazo, debe hablar con un médico al respecto. Él puede hacer el diagnóstico apropiado.

¿Cuáles son las causas de los trastornos de concentración?

A menudo surgen trastornos de concentración debido al estrés físico y mental de la vida cotidiana. Por ejemplo por:

  • estrés
  • Dieta poco saludable y consumo de alcohol.
  • trastornos del sueño
  • El estrés mental, por ejemplo, se preocupa por un miembro de la familia
  • Enfermedades como el trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) en niños o demencia

Si la concentración simplemente no funciona, no necesariamente tiene que estar a la altura de nosotros mismos. Factores externos también influyen en nuestro desempeño. Estos incluyen:



  • ruido
  • calor
  • Mala luz
  • Mal aire

Por cierto, revelamos en este artículo cómo puede reducir el estrés.

¿Por qué hay una falta de concentración en absoluto?

Si queremos concentrarnos en algo, ¿el cuerpo tiene que proporcionar mucha energía? Eso no es continuo. Cuanto más trabajamos concentrados, más agotados estamos. La fatiga mental es uno de los síntomas más comunes de la falta de concentración.

Por eso es importante tomar descansos regulares y rejuvenecer el cuerpo a tiempo, como una comida bien balanceada. Por lo tanto, la capacidad de concentrarse se puede aumentar de nuevo.

Ayuda con las dificultades de concentración.

El cerebro puede ser entrenado como un músculo. Especialmente las tareas cognitivas lo promueven: los crucigramas y los juegos de memoria son tan adecuados como el sudoku o mahjong, cuando trabajas en él durante al menos dos o tres veces por semana, o preferiblemente todos los días, durante aproximadamente una hora cada uno. También deberíamos incluir el ejercicio en nuestra vida diaria para mejorar el rendimiento: los estudios demuestran que podemos aprender algo más fácil y más rápido de memoria a medida que avanzamos y subimos.



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