11 factores para tu suerte.

1. ¿Puedes disfrutar el momento?

Incluso si el aspecto de la atención plena está sobreutilizado, tiene su justificación. Vivir aquí y ahora es importante para la satisfacción personal. Que hacer: El momento debe prestarse más atención. Lejos de la multitarea, lejos del piloto automático interior, fuera del carrusel de pensamiento. ¿El objetivo es desarrollar más compostura? para que podamos disfrutar de las trivialidades de la vida también y correr no solo bajo la presión de A a B.

2. ¿A menudo piensas en algo bueno?

Está claro que tenemos pensamientos negativos. Eres lo que piensas! Revise su sistema de evaluación interno para las situaciones actuales. El famoso vidrio y su condición de llenado es un buen ejemplo de esto. Consejo: si a menudo piensa en situaciones hermosas, esto afecta inmediatamente su estado emocional actual. Con el tiempo, puede recuperar automáticamente estos sentimientos positivos y ser más feliz en general.



3. ¿Te estás moviendo?

Numerosos estudios demuestran que el ejercicio ayuda contra la depresión. No tiene que ser una maratón diaria, 20 minutos de deportes, dos veces por semana es suficiente para que se sienta mejor. Las endorfinas liberadas causan un mejor estado de ánimo, el cuerpo también descompone la hormona del estrés cortisol. Así que si eres regular? mejor con amigos? ¿Ya estás haciendo mucho por tu cuenta afortunada?

4. ¿Tienes aficiones?

¿Regularmente haces algo que sea realmente divertido y relajante? Importante para el equilibrio interior es el equilibrio trabajo-vida. Y para que eso sea correcto, uno necesita un pasatiempo como compensación por el cumplimiento del deber. La mejor para la que realmente te quemas. Porque entonces es más probable que el cerebro se relaje y se apague.



5. ¿Tienes buenos amigos?

Muy importantes para nuestra vida son buenos amigos. Los estudios demuestran que la soledad tiene efectos negativos en la salud y la esperanza de vida. Las personas más felices piensan más en los demás que en ellos mismos. El corazón que brota regularmente de la novia, la sensación de que podemos confiar en alguien y no estamos solos, nos hace sentirnos más satisfechos a la larga.

6. ¿Estás durmiendo bien?

Un estudio realizado por la Universidad de Columbia en Nueva York con 16,000 participantes mostró que los que se acuestan temprano sufren menos depresión. Dormir lo suficiente también es crucial para la fortuna: con ocho horas de sueño por noche, la depresión es mucho menos probable que cinco. Y quien hace su cama por la mañana, realmente ha hecho todo bien. Se ha comprobado que las personas que hacen su cama son más felices que las que no lo hacen.



7. ¿Salís a menudo en la naturaleza?

¿Hacia el aire fresco, hacia el verde? ¿Puedes realmente manejar eso regularmente? Investigadores de la Universidad de Exeter acompañaron la vida de 10,000 personas durante 18 años. Resultado de la documentación: si vive cerca de un parque u otras áreas verdes, es mucho más feliz que las personas que solo están rodeadas de rascacielos.

8. ¿Te comparas?

Incluso el filósofo Sören Kierkegaard, el antepasado de la filosofía existencial, sabía que "la comparación es el fin de la felicidad y el comienzo de la insatisfacción". Quédate contigo, trata de estar contento y no permitas que los demás te hagan "más alto, más rápido, más lejos". Especialmente no en términos materiales.

9. ¿Estás besando lo suficiente?

Smooching te hace feliz. Que mejor conozca el "filatélico", la ciencia de los besos. En el cerebro, los centros para oler, degustar, sentir y recordar se estimulan mientras se besan. Un beso íntimo libera tantas hormonas felices como el consumo de 25 gramos de chocolate. Nos mantiene saludables al estimular el sistema inmunológico, reducir el estrés y permitirnos vivir más tiempo.

10. ¿Te gusta tu trabajo?

Pasamos la mayor parte del día en nuestro lugar de trabajo. No solo porque queremos ganar dinero. La profesión da sentido a nuestras vidas y está estrechamente relacionada con nuestra felicidad personal. Cualquiera que busque la felicidad en la vida laboral debe dedicarse a una actividad que lo satisfaga e inspire. Por supuesto, el equilibrio trabajo-vida también es importante, porque si la familia, los amigos, la salud sufren demasiado trabajo, el trabajo puede enfermarnos a largo plazo. Si no tiene un trabajo lleno de significado, también puede buscar trabajo voluntario.

11. ¿Estás sano?

Probablemente el más antiguo de todos los estudios de la suerte proviene de Harvard. Desde 1937, 268 personas han sido entrevistadas y examinadas regularmente en un estudio a largo plazo. El resultado: comer saludablemente, no fumar, beber poco alcohol y vivir en una relación estable son las piedras angulares de una vida feliz.Debido a que así es como el cuerpo reacciona a la mala comida: el tracto gastrointestinal envía señales directamente a los centros emocionales del cerebro, y es atravesado por una compleja red de nervios. El sistema inmunológico también reacciona directamente a los alimentos, es responsable de la enfermedad y la salud? Y así, por nuestra felicidad directa. Y por último, pero no menos importante, incluso las bacterias que ayudan en el intestino en la utilización de los alimentos podrían ser responsables de la suerte o la desgracia.

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¿Eres feliz, feliz, mostrando felicidad, felicidad?